ZABURZENIA LĘKOWE 😱 - CO MI POMAGA, A CO NIE скачать в хорошем качестве

ZABURZENIA LĘKOWE 😱 - CO MI POMAGA, A CO NIE

Hey! Zapraszam Was na kolejny filmik z serii "lękowej". W filmie mówię, jak sobie radziłam lub radzę na co dzień z lękami i atakami paniki. 0:00 - 0:36 Wstęp 0:37 - 2:00 Ucieczka, zachowania zabezpieczające 2:01 - 3:03 Alkohol i inne używki 3:04 - 3:51 Kofeina 3:52 - 5:21 Skubanie skórek 5:22 - 5:47 Wyciskanie pryszczy 5:48 - 6:14 Odwracanie uwagi 6:15 - 7:22 Zajęcie rąk 7:23 - 7:57 Muzyka 7:58 - 8:19 Wygłuszanie otoczenia 8:20 - 10:15 Rozmowa z bliskimi przez telefon 10:16 - 11:33 Spotkanie z bliskimi 11:34 - 14:10 Proszenie o pomoc obce osoby 14:11 - 15:33 Spacer, wysyłek fizyczny, uziemianie się 15:34 - 16:32 Oddech 16:33 - 16:46 Medytacja 16:47 - 17:11 Podcast, serial, film 17:12 - 17:32 Sprzątanie 17:33 - 17:59 Wewnętrzny dialog 18:00 - 18:57 Dla każdego coś innego 18:58 - 19:52 Dieta 19:53 - 20:00 You Tube 20:01 - 20:20 Instagram 20:21 - 20:58 Książki 20:59 - 22:31 Wiedza z Internetu 22:32 - 23:34 Przesyt informacji 23:35 - 24:18 Terapia, akceptacja lęku 24:19 - 24:56 - Zakończenie