Tes Habitudes Alimentaires Ralentissent ta Progression en MUSCULATION (SF18) скачать в хорошем качестве

Tes Habitudes Alimentaires Ralentissent ta Progression en MUSCULATION (SF18)

Pense à t'abonner ainsi qu'à liker et commenter la vidéo si tu as aimé la vidéo, je réponds à toutes les questions en commentaire. 🚀 Si tu veux aller plus loin Je te propose aussi de t'accompagner dans tes objectifs physiques, avec : – suivi adapté à ton objectif – entraînement structuré – planification nutritionnel simple et efficace – un accompagnement adapté et réactif 7j/7 pour répondre à tes questions et faire les ajustements nécessaires à ta progression 📅 Pour prendre rendez-vous ou te faire coacher, retrouve le lien juste ici 👇 👉 https://likeable-robe-bf6.notion.site... Mon compte Instagram : Arthur.bml 💪 Dans cette vidéo, le Coach Sportif te montre exactement pourquoi tu penses bien manger mais que ça détruit ta prise de muscle. Dès les premières minutes, il casse un mythe majeur : l'idée qu'il suffirait de manger "sain" pour progresser. Il explique que le vrai problème c'est le gras (lipides) qu'on consomme sans s'en rendre compte, et qui bloque les résultats. On parle de comment les aliments ont des "stats" comme un jeu vidéo (calories, protéines, lipides, glucides), et pourquoi trop de lipides = moins de glucides = moins d'énergie et moins de progression. 🥗 Ensuite on passe aux chiffres, et là c'est très concret. Le coach sportif détaille son repas pré-training : 250g de risotto (pesé cru), fromage blanc, 2 pommes, 50g de Chocapic, Coca Zero = environ 1200 calories, zéro légume (inutile avant l'entraînement, ça perturbe la digestion). Il donne la recommandation clé : 1g de lipides par kg de poids de corps (ex: 80kg = 80g de lipides, avec une fourchette 70-90g pour la flexibilité), 2g de protéines par kg, et le reste en glucides (600g+ pour lui). Il révèle qu'il tourne à 3800 calories par jour et reste sec grâce à cette répartition, pas en mangeant moins. 🧠 On termine avec la vision globale : la musculation n'est pas une histoire d'ego, de poids soulevé ou de génétique. Le coach sportif explique comment tracker ses calories, sa dépense (steps) et ses séances crée un détachement sain et une paix mentale. Le message de fin est simple : quand tu kiffes ton physique, tu t'entraînes pour le plaisir, pas pour prouver quelque chose. La culture physique c'est se sentir bien dans son corps, pas devenir bodybuilder coincé. Si tu es satisfait de ton physique, tu te fiches des autres. C'est ça, la vraie réussite. 0:00 Intro : Mon Repas Pré-Training 0:28 250g de Risotto + Fromage Blanc + 2 Pommes + Chocapic 1:05 1200 Calories Avant l'Entraînement (Sans Légumes) 1:46 Pourquoi Tu Manges Trop de Gras (Sans Le Savoir) 2:05 Les Aliments Ont Des "Stats" (Comme un Jeu Vidéo) 2:53 Lipides vs Glucides : L'Équilibre à Trouver 3:36 Pourquoi Tu As Besoin de Lipides (Mais Pas Trop) 4:52 Génétique ou Effort ? La Vérité 5:13 Mon Évolution : 3700 kcal (Prise de Gras) → 3800 kcal (Sec) 11:34 Aucune Histoire de Génétique (C'est Juste des Excuses) 12:07 Se Faire Suivre ou Consulter (Recommandations Lipides) 12:36 1g de Lipides par kg de Poids de Corps (Avec Flexibilité) 13:49 Tracker Ses Lipides (Sauces, Aliments Cachés) 14:20 2g de Protéines par kg (Pas Plus, Inutile) 15:12 Être Sec = Être Léger (Ne Pas S'Attacher au Poids) 15:39 Étape Zéro → Maintien → Progression (Système Fluide) 16:50 Approche Holistique Jour par Jour (3 Choses à Tracker) 17:33 Détachement et Paix Mentale 18:19 La Muscu, C'est Pas une Histoire d'Ego #Musculation #fitness #Nutrition #PrisedeMasse #Lipides #Glucides #Tracking #MusculationFrance