5 Übungen für eine bewegliche und stabile Hüfte | Mobilisation, Stabilisation und Kräftigung скачать в хорошем качестве

5 Übungen für eine bewegliche und stabile Hüfte | Mobilisation, Stabilisation und Kräftigung

In diesem Video zeigen wir 5 effektive Übungen, die Ihre Hüfte beweglicher und gleichzeitig stabiler machen. Mit Theraband und Hocker/Stuhl als Hilfsmittel trainieren Sie systematisch Mobilität, Stabilität und Kraft – ideal für eine gesunde Haltung, mehr Sicherheit in Alltagsbewegungen und Entlastung der Wirbelsäule. Vorteile der Übungen: • Bildung der Basis für eine gesunde Haltung • Steigerung der Kraft im Unterkörper • Mehr Sicherheit in Alltagsbewegungen • Entlastung der Wirbelsäule • Verbesserung des Gleichgewichts Hinweis: Im Video zeigen wir die Übungen nur auf einer Seite - wenn Sie zuhause trainieren, dann führen Sie bitte die Übungen auch auf der anderen Seite durch, um den Körper beidseitig zu trainieren. Viel Spaß beim Mitmachen und gutes Gelingen! 00:00 Intro 00:09 Übung 1 – Beinheben in Hüftbrücke 01:06 Übung 2 – Streckung im Vierfüßlerstand 02:09 Übung 3 – Hüftmobilisation im Kniestand 03:02 Übung 4 – Hüft- und Oberkörperstreckung 03:45 Übung 5 – Beinstreckung mit Armstütz 05:00 Ihr Nutzen 05:20 Outro ****** Haben Sie Lust auf ein regelmäßiges Online-Training? Mit einer Digitalsport-Mitgliedschaft in unserem Sportverein haben Sie Zugriff auf wöchentlich über 20 qualifiziert angeleitete Gruppen. Weitere Informationen finden Sie hier: https://www.sportgesundheitspark.de/g... ******** Bitte beachten Sie, dass Sie nicht über den Sport-Gesundheitspark Berlin e.V. versichert sind. Bevor Sie mit dem Training beginnen, schauen Sie sich unbedingt die medizinischen Hinweise an. Diese finden Sie auf unserer Website unter: https://www.sportgesundheitspark.de/i... ******** Wenn Sie unseren Verein näher kennenlernen möchten: https://www.sportgesundheitspark.de/ ****** Musik: https://www.musicfox.com/info/kostenl...