RUTINA ENTRENAMIENTO BRAZOS - SUPERSERIE BÍCEPS TRÍCEPS CON PESAS скачать в хорошем качестве

RUTINA ENTRENAMIENTO BRAZOS - SUPERSERIE BÍCEPS TRÍCEPS CON PESAS

CIRCUITO DE BRAZO 10 SUPERSERIES DE BÍCEPS + TRÍCEPS CADA SUPERSERIE CONSTA DE 2 SERIES QUE REALIZAMOS SIN DESCANSO: 10 REPETICIONES x CURL DE BÍCEPS – (AGARRE EN SUPINACIÓN) 10 REPETICIONES x FONDOS DE TRÍCEPS – (APOYO ESTRECHO / CODOS PEGADOS A LOS COSTADOS) 1 MINUTO DE DESCANSO ENTRE SERIES El peso de las pesas deberá ser de aproximadamente el 30 - 40% de nuestra repetición máxima (30 - 40% RM) al realizar bíceps. Para realizar tríceps usaremos el peso del cuerpo realizando flexiones de tríceps con agarre cerrado, fondos en barras o bien fondos de tríceps con ayuda de las piernas y las manos apoyadas en alto. El número idóneo de superseries deberá de entre 5 y 10 superseries. Entre cada superserie dejaremos un minuto de descanso, pero no habrá descanso entre cada de serie de bíceps y tríceps, que se realizarán seguidas. En mi caso realizo un total de 10 superseries, lo que supone un total de 200 repeticiones, 100 repeticiones de bíceps y 100 repeticiones de tríceps. Anímate a entrenar conmigo este circuito de brazos de fuerza-resistencia con pesas. Ponte fuerte y en forma sin aumentar demasiado el volumen de tus brazos, define tu musculatura. Tú eres poderoso, enciende tu motivación! Estás listo, ARE YOU READY ???