Co Naprawdę Dzieje Się Z Ciałem, Gdy Robisz Pompki Codziennie❓ скачать в хорошем качестве

Co Naprawdę Dzieje Się Z Ciałem, Gdy Robisz Pompki Codziennie❓

Pompki po 40-tce to jedno z najprostszych ćwiczeń, które może realnie wpłynąć na zdrowie serca, kręgosłupa, glikemię i ogólną sprawność organizmu. Wbrew temu, co myśli większość osób, pompki to nie tylko klatka piersiowa i ramiona. To test i narzędzie kondycji całego ciała. W tym filmie pokazuję, dlaczego codzienne pompki działają inaczej, niż myślisz, szczególnie po czterdziestce. Wyjaśniam, co mają wspólnego z ryzykiem zawału, stabilnością kręgosłupa, bólem pleców, kontrolą cukru we krwi i zdrowiem psychicznym. Ten materiał jest dla osób, które: – siedzą dużo przy biurku – chcą poprawić zdrowie bez siłowni – mają 40, 50 lat i chcą ruszać się mądrze Nie chodzi o rekordy ani o robienie stu pompek na pokaz. Chodzi o regularność, technikę i zrozumienie, co naprawdę robi ruch z organizmem. Jeśli chcesz wiedzieć, jak robić pompki, żeby dawały zdrowie, a nie kontuzje, ten film jest dla Ciebie. Kanał "Zdrowie pod lupą" to przestrzeń dla pasjonatów zdrowia, naturalnych sposobów na lepsze samopoczucie oraz ciekawostek medycznych. Prezentowane materiały mają charakter edukacyjny i nie stanowią porady lekarskiej. 💡 📚 Źródła naukowe i medyczne: 🔍 Yang J. i wsp., Push-up exercise capacity and future cardiovascular disease risk, JAMA Network Open 🔍 American Heart Association – wytyczne dotyczące aktywności fizycznej i zdrowia serca 🔍 American Diabetes Association – zalecenia dotyczące ćwiczeń oporowych w cukrzycy typu 2 🔍 WHO – Physical Activity Guidelines for Adults and Older Adults 🔍 McGill S., Low Back Disorders – stabilizacja kręgosłupa i rola mięśni głębokich 🔍 ACSM – Exercise Prescription for Middle-Aged and Older Adults 🔍 Badania nad insulinoniezależnym wychwytem glukozy przez mięśnie szkieletowe #pompki #zdrowie #serce