Боль в спине в средней части грудной клетки: упражнения и самомассаж для облегчения боли в спине скачать в хорошем качестве

Боль в спине в средней части грудной клетки: упражнения и самомассаж для облегчения боли в спине

В этом видео доктор Андреа Фурлан объясняет причины болей в средней части грудной клетки. Они могут быть вызваны миофасциальным болевым синдромом с триггерными точками в ромбовидных, поднимающих лопатку, трапециевидных, подостных, паравертебральных и других мышцах. Она демонстрирует различные техники самомассажа и 25 упражнений, которые можно выполнять дома с минимальным оборудованием, таким как теннисный мяч, эластичные бинты, пенопластовый валик, крюк пастухов, коврик для йоги, утяжелители и мяч для упражнений. Метки времени: 00:00 Введение 06:48 Оборудование 08:54 Теннисный мяч 09:40 Пастуший крючок 10:47 Поролоновый валик 11:56 Диапазон движения 13:56 Эластичная трубка 16:50 Резинки 20:11 Мяч для упражнений 22:58 Угловые отжимания 24:26 Ангел Стены 26:11 Планка 27:07 Боковая планка 28:17 Корова-кошка 29:37 Супермен 30:32 Растяжка 33:36 Релаксация Чтобы приобрести любые товары, перейдите по этим ссылкам: Резинка сопротивления: https://amzn.to/336l52H Коврик для йоги: https://amzn.to/2KV2WPB Эластичные трубки https://amzn.to/2RfDBUe Ручные гири (3 фунта) https://amzn.to/3huswcA Фитнес-мяч https://amzn.to/3btFLGK Пенный валик для снятия триггерной точки https://amzn.to/3husKAs Пастухи крючком или массажной тростью https://amzn.to/3hvyxps Как партнер Amazon, доктор Фурлан зарабатывает на соответствующих покупках. Если вы покупаете какой-либо продукт, используя объявление выше, вы помогаете доктору Фурлану поддерживать этот канал. Чтобы скачать документ с кратким описанием всех этих упражнений, перейдите по этой ссылке: http://bit.ly/DrFurlan_ThoracicPain Подпишитесь на этот канал: http://bit.ly/DrFurlan #дрАндреаФурлан #ДокторФурлан #ДокторФурлан Давайте встретимся в социальных сетях: Инстаграм:   / dr.andrea.furlan   Facebook:   / dr.andrea.furlan   Твиттер:   / adfurlan   LinkedIn:   / drandreafurlan   ============================================ ПРЕДУПРЕЖДЕНИЕ. Это видео не предназначено для замены медицинских совет. Если вы думаете, что у вас есть состояние, которое вызывает у вас боль, проконсультируйтесь с врачом чтобы получить диагноз и план лечения для вас. Цель этого видео только для обучения целей. ============================================