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89g Eiweiß im Kuchen? (kein Aufwand, maximaler Genuss!😋)

Ich hoffe, es denkt niemand mehr, dass gesunde Ernährung und Kuchen essen sich gegenseitig ausschließen! Wenn man sich grundsätlich gesund ernährt, spricht nämlich absolut nichts dagegen sich ab und zu Lebensmittel zu essen, die auch einfach nur mal lecker sind. Verzicht ist nämlich nicht die Lösung - stattdessen sollte man das “große Ganze” im Blick behalten und schauen, was für einen selbst gut funktioniert Manche von euch sind vielleicht gerade in einer Phase, in der sie mehr auf ihre Kalorien achten um abzunehmen, oder mehr Proteine in ihre Ernährung einbauen wollen, um Muskeln aufzubauen - Da kann so ein Fitness-Kuchen eine sehr gute und vor allem leckere Kompromisslösung sein Der Kuchen ist super schnell zubereitet , braucht nicht viele Zutaten und enthält insgesamt 89g Eiweiß - lets go! 1379 Kalorien - 162g Kohlenhydrate - 89g Eiweiß - 34g Fett Z u t a t e n 1 Ei 180g Skyr 1 reife Banane 10g Chunky Flavour 150g Hafermehl 50g Vanille-Proteinpulver ( oder Mandelmehl ) 5ml Vanilleextrakt (1 TL) 10g Backpulver (2 TL) 1g Salz (⅙ TL) 60ml Milch nach Wahl 30-50g Schokoladendrops A n l e i t u n g 1. Backofen auf 180°C (Umluft 160°C) vorheizen und eine 20 cm Kuchenform mit Backpapier auslegen. 2. In einer großen Schüssel die Banane zerdrücken und dann mit skyr, Ei, Chunkyflavor, Vanilleextrakt und einer Prise Salz vermischen 3. Gut rühren, bis eine glatte Masse entsteht. 4. Hafermehl, Mandelmehl (oder halt Proteinpulver) und Backpulver zur feuchten Mischung hinzufügen 5. Die Zutaten verrühren, dabei die Milch nach und nach eingießen . 6. Schokoladenstückchen unterrühren 7. Den Skyr-Kuchenteig in die vorbereitete Form füllen und im heißen Ofen bei 180 Grad etwa 30 Minuten backen Ich freu mich wie immer über euer Feedback!❤️ Hier kannst du mein Buch vorbestellen: https://amzlink.to/az06coGl5lZ3g Oder bei meinem hammer Verlag hier: https://www.next-level-verlag.de/prod... *► Mit dem Code JESSI sparst du immer maximal (bis zu 20% Rabatt) bei ESN esn.com/youtube/jessi und MORE morenutrition.de/youtube/jessi ► Folg mir auf Instagram: https://www.instagram.com/jessicaaboc... https://linktr.ee/jessicabock 🎵 Music licensed from Epidemic Sounds and Lickd *Werbung Inhalt: 0:00 Zutaten 1:12 Zubereitung