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Gases intestinais, FLATULÊNCIA: dicas pra te ajudar!

Quando a pessoa elimina muitos gases o que pode ser? Algum problema de saúde? Qual é o normal de "pum" por dia? O que fazer para diminuir os gases? Quando tem mau cheiro, o que pode ser? O que causa esses gases em excesso na barriga? E o que fazer para se livrar de muitos gases? SE QUISER SABER MAIS SOBRE A BOA SAÚDE DO INTESTINO - SUGESTÃO DE LEITURA: Intestino - Onde tudo começa e não onde tudo termina: tudo o que você precisa saber sobre a saúde da microbiota intestinal para ter uma vida saudável e mais feliz (Gisela Savioli): link para o livro aqui https://amzn.to/3yG6YBB 👉Link para todos os meus conteúdos e contatos: https://linktr.ee/drcarlo.cunha Não tem como fugir da realidade. E essa realidade é muito clara: todos, qualquer pessoa; absolutamente todos nós, temos gases. E é muito simples de explicar e entender porque isso acontece: desde a boca, até o ânus, passando por todo o trato digestivo, existe uma série de bactérias que trabalham fermentando os alimentos e os líquidos que a gente ingere na nossa alimentação. E essas bactérias acabam produzindo esses gases. Em princípio isso não é problema. Quando passa a ser um problema? Bom, isso até pode acontecer quando causa um problema social para a pessoa. Ou quando a quantidade de gases fica tão aumentada que fica difícil eliminá-los causando dor abdominal, dor de barriga. É importante você saber que pessoas com boa saúde eliminam gases aproximadamente 20 vezes por dia - na maioria das vezes isso passa despercebido. É aproximadamente um litro e meio de gases - a imensa maioria deles composta de nitrogênio, oxigênio, dióxido de carbono, hidrogênio e metano. E nenhum desses cinco aí é responsável pelo mau cheiro. Não; e o mau cheiro também não aparece por causa das fezes como algumas pessoas podem pensar. O que causa o mau cheiro são substratos à base de enxofre, compostos que favorecem a liberação de sulfeto de hidrogênio (ou ácido sulfídrico). Ovos, carne vermelha, carne de porco principalmente, queijos, alho, brócolis, couve-flor - esses alimentos aí são mais relacionados com essa liberação do enxofre. Só se o pum tiver esses resquícios de enxofre é que vai ter cheiro ruim - entendeu agora por que nem todos os puns tem cheiro ruim? Se os gases produzidos forem somente os 5 que eu citei antes não vai ter cheiro ruim. Outros alimentos que causam bastante gases intestinais: feijão, ervilha; leite, batata, milho; repolho, cebola; as bebidas gaseificadas, refrigerantes - essa é óbvia né; aquele gás da bebida que é colocado pra dentro do trato digestivo vai sair por algum lugar - ou ele volta na forma de arroto; ou ele passa todo o trato gastrintestinal e sai pelo ânus na forma de pum. A própria cerveja também produz bastante: ela é rica em carboidratos do próprio grão de malte; é fermentada e gaseificada. Deixa eu te falar mais 4 coisas que causam aumento nos gases: falta de exercício físico (eu já te falei no vídeo sobre intestino preso que o exercício faz bem prá saúde do intestino - o link tá aqui em cima se você ainda não assistiu). Outra coisa: intolerância à lactose. Três: se a pessoa estiver passando por algum tratamento com antibiótico - esse uso de antibiótico pode alterar a flora bacteriana normal dos intestinos e isso pode causar aumento da produção de gases. E quatro: ansiedade. Por que ansiedade? É que a ansiedade pode acelerar o trânsito intestinal - e isso faz com que mais alimentos mal digeridos cheguem lá no intestino grosso - e aí, nesses casos as bactérias fazem a festa e produzem mais gases. E a melhor forma de resolver esse problema é prestar atenção nessas coisas da dieta. Evita os alimentos que eu falei aqui e que você sabe que pioram o teu sintoma. Evita refrigerantes e bebidas gaseificadas. Uma dica de ouro prá quando você for preparar o feijão, lentilha ou ervilha: deixa de molho ao longo da noite e não utiliza aquela água prá cozinhar. Deixar de molho reduz a quantidade de fitato no grão. O fitato é o elemento, o combustível que fornece energia para o grão germinar. Quando a gente deixa o grão de molho a gente na verdade está estimulando a germinação do grão. Pois o desencadear desse processo inicial de germinação reduz a presença de fitato, consome o fitato. E esse fitato aumenta a formação de gases - por isso que deixar de molho é bom. Além de liberar uma maior quantidade de ferro no grão - que também tem a ver com o fitato - mas isso é outro papo. E prá finalizar uma informação importante: gases intestinais por si só, sozinhos, com cheiro ruim ou não, não indicam na imensa maioria das vezes nenhuma doença. É preciso ficar atenta e atento se os gases estão associados a outros sintomas de alerta: dor abdominal, presença de algum sangramento nas fezes, anemia, perda de peso involuntária (ou seja, a pessoa não estava fazendo dieta e notou a perda de peso). Se isso acontecer consulte com seu médico para avaliar melhor.