9 советов по улучшению сна | Доктор Энди Галпин скачать в хорошем качестве

9 советов по улучшению сна | Доктор Энди Галпин

Я обсуждаю различные стратегии улучшения качества сна, включая выявление и лечение нарушений сна, корректировку потребления кофеина, управление факторами окружающей среды и решение проблем с храпом. Смотрите полный выпуск:    • How to Enhance Performance With Better Sle...   Примечания к выпуску: https://performpodcast.com/how-to-enh... Соцсети и сайт X: https://x.com/DrAndyGalpin Instagram:   / drandygalpin   Темы: https://www.threads.net/@drandygalpin LinkedIn:   / andy-galpin-a90a2b262   Подкасты Apple: https://apple.co/3yUVD3r Spotify: https://spoti.fi/4enqDth Сайт: https://performpodcast.com Временные метки 00:00 Введение в решения для улучшения качества сна 00:04 Выявление и лечение нарушений сна 00:45 Стратегии для быстрого засыпания 02:53 Создание благоприятной для сна среды 04:23 Улучшение сна во время путешествий 05:42 Как поддерживать сон всю ночь 10:29 Решение проблем с храпом 13:49 Заключение и дополнительные ресурсы #наука #сон Отказ от ответственности и раскрытие информации: https://performpodcast.com/disclaimer...