2 EL Kürbiskerne: Das passiert mit Deinem Körper! (Kalorien vs. Nährstoffe) скачать в хорошем качестве

2 EL Kürbiskerne: Das passiert mit Deinem Körper! (Kalorien vs. Nährstoffe)

Kürbiskerne: Fettig, viele Kalorien und trotzdem gesund. Wie geht das? Kürbiskerne sind unterschätzt. Egal, ob Sie abnehmen möchten, Muskeln aufbauen wollen oder einfach gesünder leben möchten, Kürbiskerne können Ihnen dabei helfen und sind ein wahres Superfood. Doch Vorsicht ist geboten: Ich kläre auf, welche Probleme die Samen dennoch haben können. 00:00 | Fettig, viele Kalorien und trotzdem gesund? 00:47 | Deswegen sollten Sie Kürbiskerne regelmäßig essen 06:13 | Das sollten Sie vor dem Kauf wissen 08:48 | Schnelle Rezept- und Verzehrideen #kürbiskerne #superfood #ernährung #medizin ⏩ Erst informieren, dann supplementieren: Gerne schauen Sie einmal rein in meine Ratgeber https://bit.ly/RatgeberHowTo ✅ ❎ 100 % unabhängig ❎ 100 % studienbasiert ❎ 100 % medizinisch korrekt Warum Sie Kürbiskerne regelmäßig essen sollten Kürbiskerne sind wahre Nährstoffbomben und eine ausgezeichnete Proteinquelle mit etwa 35 g Protein pro 100 g. Das übertrifft sogar Quark und Walnüsse. Mit reichlich Ballaststoffen machen sie zudem lange satt. Mein erster Tipp: Werfen Sie beim Zubereiten von Kürbissen nicht die Kerne weg! Roh oder geröstet? Rohe Kürbiskerne enthalten mehr Nährstoffe als geröstete, da beim Röstprozess hitzeempfindliche Vitamine und Antioxidantien verloren gehen können. Falls Sie geröstete Kürbiskerne bevorzugen, sollten diese bei niedrigen Temperaturen und ohne viel Salz oder Zucker geröstet werden. Wir geben Ihnen gleich noch Verzehrtipps dazu. Vitamine und Mineralstoffe im Überfluss Kürbiskerne punkten besonders mit Vitaminen und Mineralstoffen. Eine Handvoll deckt etwa die Hälfte Ihres täglichen Magnesiumbedarfs ab und versorgt Sie zudem mit Eisen, Zink, Selen sowie Vitamin A, C und verschiedenen B-Vitaminen. Diese Nährstoffe sind entscheidend für ein starkes Immunsystem und unterstützen zahlreiche Stoffwechselprozesse. Die Herausforderungen: Fett- und Kaloriengehalt im Blick Trotz ihrer gesundheitlichen Vorteile enthalten Kürbiskerne auch viel Fett und Kalorien. Mit fast 600 kcal und 46 g Fett pro 100 g sollten sie in Maßen genossen werden. Allerdings bestehen die Fette größtenteils aus einfach und mehrfach ungesättigten Fettsäuren, die sich positiv auf das Herz-Kreislauf-System auswirken können. Kürbiskerne enthalten Phytinsäure, die die Aufnahme von Mineralstoffen wie Zink hemmen kann. Um den Phytinsäuregehalt zu reduzieren, sollten Kürbiskerne eingeweicht oder geröstet werden. Allergiker sollten zudem aufpassen, da es zu Kreuzallergien kommen kann, insbesondere bei Allergien gegen Birkenpollen, Gräserpollen oder Ambrosia. Schnelle Rezept- und Verzehrideen Kürbiskerne eignen sich hervorragend als gesunder Snack, Topping für Salate oder im Joghurt. Sie können aber auch in Gebäck, Aufläufen oder Suppen verwendet werden. Rösten Sie die Samen in einer Pfanne für einen schnellen Snack oder mischen Sie sie zu einem leckeren Kürbiskern-Quark mit Knoblauch und Schnittlauch. Ein Genuss, der gesund ist! Mehr dazu in meinem Video! Zitierte Studien: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/35684... https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/37762... https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/24564... https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/38148... https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/24872... https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/35622... ▬ Über diesen Kanal ▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬ Mit „Video-Visite Dr. Weigl“ haben Sie den aktuellen und medizinisch-wissenschaftlichen Kanal gefunden, der Themen rund um die Bereiche Schmerzen, #Medizin und #Gesundheit verständlich aber basierend auf Fakten, Richtlinien und Studien beschreibt. ▬ Noch mehr Videos ▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬ Tomatenmark: Das passiert, wenn Du täglich 1 EL isst: https://https://bit.ly/Tomatenmark_Video Avocado: Super gesund und gleichzeitig "rollende Gift-Bombe": https://https://bit.ly/Avocado_Video Haferkleie: Das passiert wenn Sie täglich Haferkleie essen: https://bit.ly/Haferkleie_Video Fatburner aus dem Kühlschrank: https://bit.ly/Fatburner_Video Gesundheitskiller Zucker - Gefährlich nicht süß: https://bit.ly/Zucker_Video ▬ Social Media ▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬ ►Facebook: https://bit.ly/facebook_DrWeigl ►Webseite: https://doktorweigl.de ►TikTok:   / doktorweigl   ►Instagram:   / doktorweigl   ▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬ Rechtlicher Hinweis / Disclaimer: Die Videos dienen ausschließlich Ihrer Information und ersetzt niemals eine persönliche Beratung, Untersuchung oder Diagnose beim approbierten, qualifizierten Facharzt. Insbesondere bei Medikamenten gilt es Rücksprache mit Ihrem Arzt zu führen und die Packungsbeilage zu beachten. Die zur Verfügung gestellten Inhalte können und dürfen nicht zur Erstellung eigenständiger Diagnosen verwendet werden. Haftung ausgeschlossen. Facebook- & Instagram-Icon: Icon made by freepik from www.flaticon.com Twitter-Icon: Icon made by Pixel perfect from www.flaticon.com Sound effects obtained from https://www.zapsplat.com 3D-Bildmaterial: Sharecare YOU Pro Website: https://www.sharecare.com/