У нас вы можете посмотреть бесплатно ریکاوریت رو دو برابر کن!( رمز حرفه ای ها برای قهرمانی ) или скачать в максимальном доступном качестве, видео которое было загружено на ютуб. Для загрузки выберите вариант из формы ниже:
Если кнопки скачивания не
загрузились
НАЖМИТЕ ЗДЕСЬ или обновите страницу
Если возникают проблемы со скачиванием видео, пожалуйста напишите в поддержку по адресу внизу
страницы.
Спасибо за использование сервиса ClipSaver.ru
ریکاوری سریع تر در ورزش بدنسازی و فیتنس ویتامین دی معجزه میکنه • انقدر خوبه که حس میکنی غیر مجازه؟ ( د... آزمایش خون ویتامین دی • دیوانگی یا معجزه؟ مصرف ۴۰,۰۰۰ واحد وی... مکمل های بدنسازی که کار میکنن • مکمل هایی که مصرف نمیکنی ولی کار میکن... روزی هزار تا طناب • یک هفته کامل روزی هزار تا طناب زدم! (... تشخیص نچرال از استرویید • تشخیص آمپولی ها از نچرال ها مثل آب خو... بهترین ویدیوهام 💪🏻 اگه می‌خوایی بدونی چطوری باید بوکسور بشی و گارد بگیری اینو ببین 👇🏻 • آموزش بوکس و گارد بوکس | آشنایی با ور... دیدی بعضی‌ها روی دستاشون راه میرن 😂 آموزشش اینجاست 👇🏻 • آموزش بالانس سریع! تو هم میتونی(2024) آموزش بوکس رو دیدی؟ 🤔 خب این پارت دومشه • آموزش بوکس آماتور! حالت ایستادن - جاب... یه پشتکمون نشه 😅 • آموزش پشتک پارکور و ژیمناستیک! ( تو ه... پشتکو یاد گرفتی بیا اینجا که وارو داریم 👇🏻 • آموزش وارو ژیمناستیکی بدون باشگاه ( ب... توی این کانال آموزش‌های کامل و جامع و می‌زارم٬ حالا اگه خواستی بیشتر همو بشناسیم بیا اینجا 👇🏻 / farhad.technique یه سری ویدیو راجب بوکس دارم که برات جمشون کردم 😉 • سری آموزش بوکس آماتور ❌ ویدیوهای این کانال صرفا جهت کمک آموزشی تهیه شده٬ انجام و تمرین آن‌ها نیازمند توجه به نکات ایمنی بوده و همچنین باید از وسایل کمک آموزشی استفاده گردد. هرگونه عدم رعایت نکات ایمنی و بروز حادثه یا صدمه با مسئولیت خود شخص است؛ لطفا قبل از اجرا به نکات ایمنی توجه کنید ❌ Farhad Technique فرهاد تکنیک رژیم غذایی ریکاوری مناسب برای ورزشکاران از اهمیت بالایی برخوردار است و می‌تواند به افزایش تعداد جلسات تمرینی در هفته و در نتیجه پیشرفت سریع‌تر کمک کند. نکات کلیدی برای بهبود ریکاوری شامل رعایت تکنیک صحیح تمرین، تغذیه مناسب با مصرف کافی پروتئین، کربوهیدرات و مایعات، خواب باکیفیت و به میزان ۷ تا ۹ ساعت در روز، استفاده از ماساژ و ابزارهایی مانند فوم رول برای کاهش التهاب، و مصرف مواد غذایی و مکمل‌هایی مثل امگا ۳، ویتامین D و اسیدهای آمینه ضروری است. همچنین، رعایت فاصله زمانی مناسب بین تمرینات برای هر ماهیچه و استفاده از روزهای استراحت فعال برای کشش و بهبود جریان خون، از دیگر نکات حیاتی هستند. علاوه بر این، ورزشکاران باید به کنترل التهاب ناشی از تمرینات سنگین توجه کنند که می‌تواند با مواد غذایی ضدالتهاب مثل ماهی‌های چرب و زردچوبه و همچنین دوش آب سرد (چند ساعت پس از تمرین) مدیریت شود. برای ماهیچه‌های بزرگ‌تر مثل پاها، نیاز به استراحت بیشتری وجود دارد، اما این به معنای توقف کامل تمرین نیست، بلکه می‌توان در روزهای متوالی ماهیچه‌های متفاوتی را تمرین داد. رعایت این اصول باعث بهبود ریکاوری، پیشگیری از آسیب و امکان انجام جلسات تمرینی بیشتر در طول سال می‌شود. #بدنسازی #فیتنس #تغذیه_سالم #مکمل