ЭФФЕКТИВНАЯ тренировка верхней части тела с гантелями | ЭПИЧЕСКИЙ финал, день 42 скачать в хорошем качестве

ЭФФЕКТИВНАЯ тренировка верхней части тела с гантелями | ЭПИЧЕСКИЙ финал, день 42

Это полноценная тренировка для верхней части тела! Сегодня вас ждёт всё! У нас есть жимы, тяга, разведения рук, тяги, сгибания рук, подъёмы гантелей и несколько упражнений на пресс для завершения! Всё, что вам понадобится, — это гантели, коврик и вы… готовы к работе! Вы почувствуете себя заряженными, как физически, так и морально!😏 Я использую для справки гантели весом 2 x 17,5 кг и 2 x 6 кг! Таймер будет работать по 1 минуте на каждое упражнение с 20-секундным отдыхом между ними! X3 ЖИМ НА ГРУДИ ТЯГА ОДНОЙ РУКОЙ ПЕРЕКЛЮЧИТЕСЬ НА СТОРОНУ! X2 РАЗВЕДЕНИЕ НА ЗАДНИЕ ДЕЛЬТЫ - ЧАСТИЧНОЕ ТЯГА К ВЕРТИКЕ - ЖИМ ЖИМ АРНОЛЬДА - ДИАГОНАЛЬНЫЕ РАЗВЕДЕНИЯ РАЗВЕДЕНИЕ В БОКОВЫЕ ПОЛОЖЕНИЯ - ЧАСТИЧНОЕ ВО ВСЕХ СВЕТАХ - ПОДЪЕМ ПО ДУГЕ X3 АЛМАЗНЫЙ ЖИМ ПУЛОВЕР X2 МОЛОТКОВОЕ СГИБАНИЕ - ШИРОКОЕ СГИБАНИЕ ЗАВЕРШАЮЩИЙ УПРАЖНЕНИЕ! 100 повторений на пресс! 25 раз СГИБАНИЕ СТУПНЯ С РАЗНОСТОРОННИМ ВЫТЯГИВАНИЕМ НОГ 25 раз ПОМЕНЯЙТЕ СТОРОНУ! 25 раз СЖИМАНИЕ СТУПНЯ С РАЗНОСТОРОННИМ ВЫТЯГИВАНИЕМ НОГ 25 раз ПОМЕНЯЙТЕ СТОРОНУ! Опустите голову и усердно поработайте с базовыми упражнениями в начале, прежде чем перейти к более изолирующим упражнениям на трицепсы, плечи и бицепсы! Базовая, мощная тренировка для верхней части тела, которую, я уверен, вы оцените! Давайте сделаем это! Cx Всегда разминайтесь перед любой тренировкой. Вот моя 5-минутная разминка:    • 5 Min Full Body Warm Up with Caroline Girvan   Не забудьте подписаться и включить уведомления, чтобы не пропустить тренировки, обновления сообщества и сюрпризы: https://youtube.com/c/carolinegirvan/... Вот сегодняшнее дополнение (по желанию):    • 15 Minute SUPERSET Upper Body & Core Worko...   Плейлист «ЭПИЧЕСКИЙ финал»:    • EPIC Endgame Program   Серия «ЭПИЧЕСКИЙ для начинающих»:    • Beginner EPIC Series   Мои кардиотренировки:    • Cardio   Мои тренировки для пресса:    • Ab / Core Workouts   Присоединяйтесь к сообществу Кэролайн Гирван ▶ ​​Instagram:   / carolinegirvan   ▶ Закрытая группа в Facebook:   / carolinegirvan   Мои магазины на Amazon ▶ Моя страница на Amazon в Великобритании: https://amazon.co.uk/shop/carolinegirvan ▶ Моя страница на Amazon в США: https://amazon.com/shop/carolinegirvan ▶ Электронная почта для деловых запросов: [email protected] Отказ от ответственности: Если вы новичок в фитнесе или планируете начать новый Вам следует проконсультироваться с врачом по поводу фитнес-программы. Это видео может содержать информацию о здоровье, фитнесе или питании и предназначено исключительно для образовательных целей. Эта информация не является альтернативой получению профессиональной медицинской консультации или рекомендаций по лечению. Обратите внимание, что выполнение любых упражнений или программ осуществляется исключительно на ваш страх и риск. Отказ от ответственности: как партнёр Amazon, я получаю доход от соответствующих покупок.