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Buchzusammenfassung: "Das große Buch vom Schlaf" von Prof. Dr. med. Matthew Walker

„Das große Buch vom Schlaf“ von Prof. Dr. Matthew Walker ist eine eindrucksvolle Reise in die Wissenschaft des Schlafs und zeigt, wie tiefgreifend er unser Denken, Fühlen und unsere körperliche Gesundheit beeinflusst. Walker erklärt verständlich, warum Schlaf kein Luxus, sondern ein biologisches Grundbedürfnis ist, das unser Immunsystem stärkt, Erinnerungen formt, Emotionen stabilisiert und sogar unsere Lebensdauer verlängert. Mit klaren Beispielen aus Forschung und Alltag macht er deutlich, wie moderne Gewohnheiten – von künstlichem Licht bis Koffein – unseren natürlichen Rhythmus stören und was wir tun können, um wieder erholsam zu schlafen. #Schlaf #MatthewWalker #Schlafhygiene #REM #Tiefschlaf Buch jetzt hier kaufen: https://amzn.to/3N3AivR Inhalt 00:00 - Intro: Willkommen zurück beim Bücherwurm! 00:44 - Kernaussage 1: Schlaf ist das Fundament unserer Gesundheit 01:18 - Kernaussage 2: REM-Schlaf stärkt Kreativität und emotionale Stabilität 01:53 - Kernaussage 3: Tiefschlaf stärkt Gedächtnis und Lernfähigkeit 02:25 - Kernaussage 4: Schlafmangel macht uns krank und verkürzt das Leben 02:56 - Kernaussage 5: Koffein und Alkohol sabotieren unseren Schlaf 03:26 - Kernaussage 6: Der circadiane Rhythmus bestimmt, wann wir schlafen sollten 03:57 - Kernaussage 7: Schlaf verbessert sportliche Leistung und Regeneration 04:23 - Kernaussage 8: Gute Schlafhygiene ist der Schlüssel zu erholsamen Nächten 04:49 - Outro: Abschließend Copyright: Alle Inhalte dieses Videos sind von mir erstellt oder rechtmäßig lizenziert. Haftungsausschluss: Die Inhalte sind nach bestem Wissen erstellt. Keine Haftung für Fehler oder Folgen. Es handelt sich nicht um Beratung, sondern um eine persönliche Zusammenfassung der Buchinhalte. Affiliate-Hinweis: Als Amazon-Partner verdiene ich an qualifizierten Verkäufen. Für Sie entstehen keine Mehrkosten.