چرا نباید از چربی‌ها بترسیم؟ چربی‌های سالم کدام‌ها هستن؟ دکتر بابک جمالیان скачать в хорошем качестве

چرا نباید از چربی‌ها بترسیم؟ چربی‌های سالم کدام‌ها هستن؟ دکتر بابک جمالیان

دنیای چربی‌ها خیلی گسترده‌تر از اونچه که فکر می‌کنیم هست و همه چربی‌ها دشمن سلامتی نیستن. در واقع بعضی از چربی‌ها نه تنها مضر نیستن، بلکه برای سلامتی ما ضروری هستن و بدن ما بدون اونها نمی‌تونه درست کار کنه. تو این ویدیو به صورت مفصل چربی‌های سالم رو‌ به زبون خیلی ساده براتون بررسی می‌کنم. 00:00 اصلا چربی‌های سالم یعنی چی؟ چرا این چربی‌ها رو توی رژیم‌های غذایی امروزی توصیه می‌کنن؟ نباید از چربی‌ها بترسیم؟ مگه چربی‌ها برای بدن مضر نیستن؟ 04:42 مکانیسم عملکردشون در بدن به چه صورته؟ تعادل بین امگا-۶ و امگا-۳ چه اهمیتی داره؟ آیا می‌تونیم چربی‌های سالم رو به هر مقداری که دلمون می‌خواد مصرف کنیم؟ یافته‌های جدید درباره چربی‌های اشباع 11:00 انواع چربی‌های سالم و نحوه مصرف آنها 25:00 توصیه‌های کلی برای مصرف چربی‌های سالم منابع: مطالعه فرامینگهام: https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles... متاآنالیز مصرف چربی رژیمی و مرگ‌ومیر: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/32723... مرور سیستماتیک چربی‌های رژیمی: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/33789... خواص روغن کنجد و مکانیسم‌های آن: https://www.frontiersin.org/journals/... فواید سلامتی روغن کنجد: https://www.healthline.com/nutrition/... مکانیسم‌های ضدالتهابی اسیدهای چرب امگا-۳: https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles... تاثیر نسبت امگا-۶ به امگا-۳ بر بیماری‌های قلبی-عروقی: https://www.sciencedirect.com/science... من را در شبکه‌های اجتماعی دنبال کنید: اینستاگرام:   / dr.babakjamalian   فیسبوک:   / dr.babakjamalian   سلب مسئولیت: این ویدیو تنها برای اهداف آموزشی و اطلاع‌رسانی عمومی است. قبل از هرگونه تغییر در رژیم غذایی یا برنامه سلامتی خود، با پزشک یا متخصص سلامت مشورت کنید. #چربی_سالم #روغن_زیتون #امگا3 #آووکادو #مغزها #روغن_کنجد #ماهی_چرب #تغذیه_سالم #سلامت_قلب #دکتر_جمالیان