9 Beneficios de las Aceitunas para la Salud скачать в хорошем качестве

9 Beneficios de las Aceitunas para la Salud

9 Beneficios de las Aceitunas para la Salud SUSCRÍBETE Aquí► https://goo.gl/ggfSPf NUESTRAS REDES SOCIALES: Facebook ► https://goo.gl/UjciB4 Twitter ► https://goo.gl/xQ27Uu Pequeña pero poderosa, la aceituna incluye vitamina E, vitamina A, calcio y magnesio, junto con potentes fitonutrientes y antioxidantes curativos. Sus beneficios incluyen la capacidad de disminuir la inflamación, mejorar la salud del corazón, combatir infecciones y más. Muchas personas comparan las aceitunas y el aceite de oliva ofrecen numerosos beneficios para la salud, pero difieren en la nutrición. Mientras que las aceitunas contienen alrededor de 25% de grasa, el aceite de oliva es casi 100% grasa. Las aceitunas son mucho más altas en sodio. Ambos alimentos contienen polifenoles que son beneficiosos para el cuerpo, aunque las aceitunas también ofrecen fibra, vitamina E, vitamina E, cobre y calcio. A continuación mencionaremos algunos de sus beneficios. 1. Proporciona al cuerpo antioxidante La aceituna nos proporciona antioxidantes llamados polifenoles. Algunos estudios han demostrado que los polifenoles tienen propiedades anticancerígenas, antidiabéticas y antienvejecimiento. Gracias a estos poderosos antioxidantes, los beneficios para la salud de las aceitunas incluyen la capacidad de combatir enfermedades cardíacas y el cáncer. 2. Reducen el colesterol y la presión arterial alta Las aceitunas pueden reducir los niveles de colesterol, proporcionan al cuerpo grasas saludables que ayudan a combatir la inflamación. También ayudan a disminuir la presión arterial y combatir la hipertensión. 3. Ayudan a aliviar el dolor Gracias a las grasas saludables que contienen, este alimento tiene la capacidad de aliviar el dolor al combatir la inflamación en el cuerpo. Las aceitunas inhiben el crecimiento de las enzimas que crean la inflamación, al igual que el ibuprofeno. 4. Tratan y previenen el cáncer Las aceitunas son consideradas como un alimento que combate el cáncer. Además, tiene compuestos fenólicos que tienen propiedades antitumorales. Algunos estudios han demostrado que las aceitunas pueden ayudar a combatir el cáncer de mama, colon y estómago, previniéndolo. 5. Mejoran la salud de nuestro corazón Cuentan con antioxidantes, grasas saludables y vitamina E, los cuales promueven la salud del corazón. Estudios han demostrado que agregar aceitunas a tu dieta puede ayudar a reducir significativamente el riesgo de problemas cardíacos, como presión arterial alta y enfermedad coronaria. 6. Actúan como probiótico natural. Las aceitunas nos ofrecen una mejor salud intestinal, esto gracias a los compuestos fenólicos, además, tienen la capacidad de aumentar las bacterias saludables en el intestino, de esta manera, actúan como un probiótico natural. 7. Ayuda a disminuir el riesgo de tener diabetes y obesidad Gracias a las grasas saludables que contienen, tienen la capacidad de reducir el riesgo de diabetes tipo 2 y obesidad. Los antioxidantes en las aceitunas también pueden ayudar a prevenir el daño causado por el estrés oxidativo. Los estudios sugieren que las aceitunas pueden ayudar a revertir la diabetes al disminuir naturalmente la presión arterial y aumentar los niveles de colesterol bueno. 8. Ayudan a combatir las infecciones Las aceitunas y el extracto de hoja de olivo se pueden usar para combatir infecciones microbianas, virales y micóticas. Además, tienen la capacidad de combatir infecciones dañinas, incluidas las infecciones por estafilococo 9. Previenen la osteoporosis Ayudan a prevenir la osteoporosis, esto gracias los polifenoles, ya que trabajan para reducir la pérdida ósea, además de ayudar en la formación y el mantenimiento de los huesos.