Realiza 5 MOVIMIENTOS súper prácticos para MEJORAR TU ESPALDA al instante скачать в хорошем качестве

Realiza 5 MOVIMIENTOS súper prácticos para MEJORAR TU ESPALDA al instante

📌 OBJETIVO DEL VIDEO En este video te acompaño con una rutina sencilla y consciente para aliviar el dolor y la tensión de la espalda, mejorar tu postura y ayudarte a sentirte mejor en tu cuerpo, incluso si pasas muchas horas sentado. 📌 ¿PARA QUIÉN ES ESTE VIDEO? Este contenido es para ti si: Sientes dolor, rigidez o molestias en la espalda Pasas muchas horas sentado o frente al ordenador Notas tensión acumulada en cuello, zona dorsal o lumbar Has probado otras cosas y no terminas de mejorar Buscas una forma natural, segura y respetuosa de cuidar tu espalda 📌 BENEFICIOS DE ESTA PRÁCTICA Esta rutina puede ayudarte a: Reducir la tensión acumulada en la espalda Mejorar la movilidad de la columna Corregir la postura en la posición de sentado Relajar el sistema nervioso Disminuir el impacto del estrés y la ansiedad en el cuerpo Sentirte más ligero, presente y conectado con tu cuerpo 📌 DESCRIPCIÓN La espalda no solo sostiene el cuerpo, también refleja cómo vivimos, cómo nos movemos y cómo gestionamos nuestras emociones. Muchas veces el dolor no aparece de forma repentina, sino como consecuencia de tensiones físicas, mentales y emocionales acumuladas con el tiempo. En este video te guío paso a paso con 5 movimientos realizados en una silla, sin necesidad de material, para que puedas practicar desde casa de forma segura y consciente. No se trata de forzar ni de hacer más, sino de hacerlo mejor, escuchando tu cuerpo y acompañando el proceso de recuperación desde la raíz. Mi enfoque integra lo físico, lo emocional y lo mental para ayudarte a cuidar tu espalda de forma global y duradera. 📌 ¿CÓMO REALIZAR LA PRÁCTICA? Cada ejercicio se realiza en 10 repeticiones El tercer ejercicio se realiza 5 repeticiones por cada lado El último ejercicio de liberación emocional puede repetirse varias veces, según lo necesites Realiza los movimientos sin dolor y respetando tus límites ⏳ MARCAS TEMPORALES 0:00 Introducción 2:03 Preparación y postura correcta en la silla 2:31 Ejercicio 1 – Movilidad de la columna 4:17 Ejercicio 2 – Extensión de espalda 5:19 Ejercicio 3 – Movilidad lateral 6:32 Ejercicio 4 – Activación postural 7:11 Consejo postural para tu día a día 8:05 Ejercicio 5 – Liberación emocional y sonido curativo 9:50 Programa Espalda Total · Sanación Real 12:00 Cierre y despedida 📌 RECOMENDACIONES 🧘 Realiza la práctica a tu ritmo y sin dolor 🧘 Respira de forma consciente durante todo el ejercicio 🧘 Si algo molesta, detén el movimiento y descansa 🧘 Puedes repetir esta rutina a diario o cuando sientas carga en la espalda 💬 ¿Te gustaría seguir cuidando tu espalda acompañado y con apoyo constante? Entra aquí para formar parte de la comunidad saludable y acceder a ventajas extraordinarias: 👉 https://chat.whatsapp.com/FTSTw0tPb4F... En la descripción del grupo encontrarás un regalo especial ✨ Querido integrante de la familia saludable, te quiero mucho ❤️