20 лучших упражнений для пресса, которые стоит попробовать уже сегодня. скачать в хорошем качестве

20 лучших упражнений для пресса, которые стоит попробовать уже сегодня.

20 лучших упражнений для пресса, которые стоит попробовать сегодня #тренировкапресса #идеальныйпресс #эффективнаятренировка02 0:00 НАЧАЛО 0:14 Скручивания сидя на тросовом тренажере 0:42 Наклон в сторону на 45 градусов 1:12 Подъем колена с гантелями (половина подъема) 1:40 Скручивания сидя с рычажным механизмом и блином 2:08 Русские скручивания с EZ-грифом (подъем туловища) 2:36 Подтягивания (на фитнес-мяче) 3:04 Выпады из подвешенного положения 3:36 Подъем рук в планке с гантелями 4:00 Планка с одной рукой и гантелями 4:29 Жим EZ-грифом (подъем туловища) 4:57 Скручивания на наклонной скамье 5:25 Подъемы ног в висе 5:52 Выкатывание из положения на коленях с помощью колеса для пресса 6:21 Скручивания с EZ-грифом (вверх-вниз) 6:50 Планка с перекатыванием бедер 7:20 Паховые мышцы скручивания 7:46 Жим штанги лежа 8:16 Русские скручивания 8:44 Скручивания с прямыми руками и гантелями 9:12 Наклоны в сторону с гантелями 9:39 КОНЕЦ ⚡ Монтаж: EFFECTIVE WORKOUT ☞ Не перезаливать 🏆 Присоединяйтесь к этому каналу, чтобы получить доступ к бонусам:    / @effectiveworkout02