39 Phút Power Yoga | Kích Thích Hệ Tiêu Hoá & Giãn Hông, Eo, Lườn | Cơ Bản & Trung Cấp | Yuni Yoga скачать в хорошем качестве

39 Phút Power Yoga | Kích Thích Hệ Tiêu Hoá & Giãn Hông, Eo, Lườn | Cơ Bản & Trung Cấp | Yuni Yoga

Bài tập gồm các tư thế nghiêng lườn mang lại rất nhiều lợi ích cho cả cơ thể lẫn hơi thở. Giúp: 🌿 1. Tác động vào vùng hông – eo – lườn Kéo giãn cơ liên sườn, cơ hông ngoài, cơ lưng bên. Giải toả các bó cơ bị bó cứng lâu ngày, đặc biệt với người ngồi nhiều. Giúp vòng eo linh hoạt và thon gọn hơn. 🌿 2. Cải thiện hơi thở & dung tích phổi Mở rộng lồng ngực hai bên, giúp hơi thở đi sâu hơn. Rất tốt cho người thở nông, stress, lo âu. 🌿 3. Tăng sự linh hoạt cho cột sống Cột sống không chỉ gập – duỗi mà còn cần nghiêng và xoay. Tư thế nghiêng lườn giúp cột sống vận động đủ 4 hướng, giảm nguy cơ đau lưng. 🌿 4. Kích thích hệ tiêu hoá Massage nhẹ các cơ quan nội tạng: gan, dạ dày, ruột. Hỗ trợ tiêu hoá, giảm đầy bụng, chướng hơi 🌿 5. Cân bằng hai bên cơ thể & hệ năng lượng Giúp nhận ra bên mạnh – bên yếu, từ đó điều chỉnh sự mất cân bằng, cải thiện tình trạng lệch cột sống. 🌿 7. cuối cùng Là bước chuẩn bị để vào các tư thế ngả lưng sâu và vặn xoắn Khi lườn mềm hạn chế tình trạng bị chèn ép khi vào các tư thế nâng cao.