10 упражнений для предотвращения падений | Упражнения для предотвращения падений | Подробнее о зд... скачать в хорошем качестве

10 упражнений для предотвращения падений | Упражнения для предотвращения падений | Подробнее о зд...

Следуйте за мной (Майком, физиотерапевтом) и узнайте 10 ЛУЧШИХ упражнений для предотвращения падений. В этом видео мы разбираем упражнения на силу и равновесие, а также я покажу вам последовательность выполнения каждого упражнения для дальнейшего прогресса. Эти упражнения помогут вам снизить риск падений и травм. В этом видео мы разбираем упражнения на силу и равновесие, а также я покажу вам последовательность выполнения каждого упражнения для дальнейшего прогресса. Оставайтесь активными, уверенными в себе и независимыми с помощью этих упражнений для предотвращения падений. Подробнее о профилактике падений читайте в моих статьях здесь: morelifehealth.com/falls-prevention Купить печатную версию этих упражнений? Нажмите здесь: https://morelifehealth.com/productpag... Упражнения для предотвращения падений: Вступление: 0:00 Начало упражнения — Упражнение 1 — Разгибание колена: 2:45 Упражнение 2 — Вставание из положения сидя: 5:29 Упражнение 3 — Подъемы на носки: 9:40 Упражнение 4 — Частичные приседания: 11:33 Упражнение 5 — Сгибание колена: 13:40 Упражнение 6 — Разгибание тазобедренного сустава: 15:30 Упражнение 7: Отведение бедра: 17:00 Упражнение 8: Статическое равновесие: 19:30 Упражнение 9: Динамическое равновесие — Ходьба на пятках и носках: 22:35 Упражнение 10: Динамическое равновесие — «Восьмерка» Прогулки: 26:33 Концовка: 29:29 -------------------------------------------- 🔔 Подпишитесь на регулярные видео с упражнениями для пожилых людей:    / @morelifehealth   🫱🏻‍🫲🏽 Если вы хотите ПОДДЕРЖАТЬ More Life Health, вы можете сделать это, сделав пожертвование здесь: https://morelifehealth.com/donate 🛒 Ускорьте свой прогресс с продуктами More Life Health: https://morelifehealth.com/shop 📕📕📕 ПОДПИШИТЕСЬ ЗДЕСЬ, ЧТОБЫ ПОЛУЧИТЬ БЕСПЛАТНУЮ 4-НЕДЕЛЬНУЮ ЭЛЕКТРОННУЮ КНИГУ УПРАЖНЕНИЙ ДЛЯ ПОЖИЛЫХ ЛЮДЕЙ И НЕ ТОЛЬКО: https://www.morelifehealth.com/join 🫱🏻‍🫲🏽 ПРИСОЕДИНЯЙТЕСЬ К СООБЩЕСТВУ ПОДДЕРЖКИ В FACEBOOK:   / morelifehealthseniors   ------------------------------------------- О МАЙКЕ КАТЧЕРЕ Майк Кутчер — физиотерапевт и специалист по лечебной физкультуре, который работает с пожилыми людьми, помогая им улучшить здоровье, физическую форму и получать больше удовольствия от жизни каждый день. Он помогает людям старше 60 лет стать более выносливыми, сильными, улучшить равновесие, похудеть, улучшить гибкость, выглядеть и чувствовать себя лучше, а также уменьшить количество падений. (Он работал по всей Австралии, даже в самых отдаленных уголках). Для получения дополнительной информации посетите сайт https://morelifehealth.com/ -------------------------------------------- ОТКАЗ ОТ ОТВЕТСТВЕННОСТИ: More Life Health предоставляет информацию о здоровье, фитнесе и питании исключительно в образовательных целях. Все видео и информация не должны рассматриваться как медицинская консультация. Майк — лицензированный физиотерапевт, однако он не является вашим физиотерапевтом и не может ставить вам диагноз через интернет. Вы не должны полагаться на эту информацию как на замену профессиональной медицинской консультации, диагностики или лечения, и она не должна заменять их. Если у вас есть какие-либо опасения или вопросы относительно вашего здоровья, вам следует обязательно проконсультироваться с врачом или другим медицинским работником. Не игнорируйте, не избегайте и не откладывайте получение медицинской или связанной со здоровьем консультации из-за информации, прочитанной на этом сайте. Используйте любую предоставленную информацию исключительно на свой страх и риск. Проконсультируйтесь с врачом или медицинским работником перед началом программы More Life Health или любой другой фитнес-программы, чтобы определить, подходит ли она вам. Не начинайте эту фитнес-программу, если ваш врач или медицинский работник не рекомендует это делать. Если во время тренировки вы почувствуете слабость, головокружение, боль или одышку, немедленно прекратите занятия. #ПрофилактикаПадений #УпражненияБаланса #morelifehealth