איך להיפטר ממחשבות שליליות ולזמן מחשבות חיוביות скачать в хорошем качестве

איך להיפטר ממחשבות שליליות ולזמן מחשבות חיוביות

היי חברים! היום אני רוצה לדבר איתכם על איך להיפטר ממחשבות שליליות, וליצור במוח תבנית שעשירה במחשבות חיוביות. המשיכו לקרוא את התיאור אם אתם רוצים גרסה כתובה, או בקרו ב-http://lironyan.co.il/archives/342. נ.ב. סורי על האיכות! היה עוד חשוך והשתמשתי באייפון D: --------------------------------------- ** מה הן מחשבות שליליות? ** כולנו חווים מחשבות שליליות מפעם לפעם. חלקנו חווים אותם בתדירות גבוהה יותר, וחלקנו בתדירות נמוכה יותר. לכולנו גם יש טריגרים שמפעילים את המחשבות האלה, בתגובה למקרים / רגעים מסויימים. לכל אחד מאיתנו יש מעין תבנית אישיות, שמכתיבה את אופי המחשבות שלו. התבנית הזאת נקבעת על ידי איך שגדלנו ועל ידי הסביבה שלנו. ** המוח שלכם הוא כמו הבית שלכם ** אני רוצה שתדמיינו שהמוח שלכם הוא הבית שלכם. לפעמים, מגיעים לבית אורחים, באופן ספונטני לחלוטין. חלק מהאורחים רצויים, וחלק פחות רצויים. בסופו של דבר, אתם מחליטים מי נכנס ומי לא נכנס. אתם מחליטים עם מי לבלות את הזמן, ועם מי לא. אין לנו תמיד שליטה על מי שמגיע לבית שלנו. יכול להגיע מישהו שאני יותר אוהב, ומישהו שאני פחות אוהב. כן יש לי שליטה על כמה תשומת לב אני מקדיש לאורח שמגיע. באותה מידה בדיוק - אין לי תמיד שליטה על המחשבות שמגיעות אליי לראש. לפעמים הן מגיעות באופן ספונטני לחלוטין. אבל יש לי את מלוא השליטה שבעולם, בלהחליט אם להתרכז בהן, להרהר בהן, ובאופן כללי "להרשות להן להתארח" אצלי במוח. ** להשלים עם המחשבות שלנו ** באופן כללי, הגישה שלי כלפי דברים שלא בשליטתנו היא לא להתרגש מהם, אלא לקבל אותם כמו שהם. כשאנחנו רוצים לשנות את המחשבות שלנו, והתבנית שקובעת אותן, הדבר הראשון שאנחנו צריכים לעשות זה לזהות ולהכיר במחשבות הנוכחיות שלנו. יש הרבה שיטות לעשות את זה, והטובה מכל בעיני, היא מדיטציה. אני בטוח שאכתוב מאמר שלם ונפרד על מדיטציה. בגדול, מה שהיא עושה זה לנתק אתכם מהכל ולחבר אתכם לגוף שלכם ולמחשבות שלכם. להתחיל לעשות מדיטציה זה צעד משמעותי לכיוון הבנת המחשבות שלכם. עכשיו בואו נדבר על שיטה פרקטית להיפטר ממחשבות שליליות. ** איך להיפטר ממחשבות שליליות תוך 30 יום (או "אתגר ה-30") ** אוקיי, בשביל באמת להיפטר ממחשבות שליליות, אני ממליץ על אתגר 30 הימים. האתגר אומר שבמשך 30 יום, כל פעם שיש לכם מחשבה שלילית, אתם מכירים בעובדה שיש לכם מחשבה שלילית, ומנסים לראות אותה באור חיובי. בואו נניח ויום אחד הקדמתם לתחנת האוטובוס, ודווקא ביום הזה גם האוטובוס הקדים ופספסתם אותו. ברגע שזה קורה, ייתכן ותעבור לכם בראש מחשבה שלילית. ברגע הזה, במקום להתעצבן ולהיות מתוסכלים, תכירו בזה שעברה לכם מחשבה שלילית בראש, ותנסו לתת לה אור חיובי (Positive reframe, למי שקורא הרבה באנגלית). הנה דוגמא לאור חיובי: "מעולה, בטח האוטובוס שעבר עכשיו היה מפוצץ, ובאוטובוס הבא יהיה הרבה יותר נוח." וככה אתם עושים לכל מחשבה שלילית שעולה לכם לראש. תזכרו, המוח שלנו מאוד גמיש, ומתרגל לשינויים מאוד מהר, אך עם זאת - זה לוקח זמן. במיוחד אם אתם אנשים בעלי חשיבה שלילית במיוחד. אבל כל אחד יכול לעשות את זה, והזמן יעבור בכל מקרה, אז למה לא? כדי לקרוא עוד, כנסו ל-http://lironyan.co.il/. תודה! (: