【75歳から85歳】この「6つ」ができる人は、ほんとうに別格です。 скачать в хорошем качестве

【75歳から85歳】この「6つ」ができる人は、ほんとうに別格です。

#定年　#定年退職#高齢者の健康 #老後の知恵 #健康長寿 #シニアライフ 朝のひかりを浴びるところから始まりぬるま湯で体をあたため指先をそっと動かし声を外へ届け小さな楽しみをひとつ選ぶ。年齢を重ねても心と体は毎朝あたらしく整い静かにひらいていきます。この物語では七じゅうだい八じゅうだいの方々がそれぞれの暮らしの中で見つけた朝の習慣を通して自分らしい生き方を取り戻していく姿を描きました。無理をせず今日をていねいに重ねるためのやさしいヒントをぜひ受け取ってください。 ▽タイムスタンプ: 00:00–01:30 朝のひかりが心と体に静かに作用しはじめる瞬間を紹介 01:30–03:00 光を浴びることで体内時計が整うしくみをわかりやすく説明 03:00–06:00 ぬるま湯が体をあたため緊張をほどく流れを解説 06:00–09:00 たんぱく質が高齢期の体に与える影響と取り入れ方を紹介 09:00–12:00 指先をゆっくり動かすことで脳が目覚める理由を実例とともに解説 12:00–15:00 声を外へ届ける小さな発声が呼吸と心を整える過程を紹介 15:00–18:00 一日の楽しみをひとつ選ぶだけで心が明るく変わる様子を描写 18:00–21:00 習慣を続けてきたシニアたちの変化と生活の実例を紹介 21:00–23:00 無理をしない生き方が高齢期にもたらす精神的な効果を説明 23:00–24:30 朝の積み重ねが十年後の心と体を支える理由をまとめる 24:30–25:00 今日からできる小さな一歩を視聴者にやさしく呼びかける #健康習慣 #シニアライフ #朝のルーティン #心と体の整え方 #高齢者の暮らし -------------------------------------------------------------------------------------------------------------------- 『養生ノート』へようこそ。 年齢とともに変わる体と心。 それに気づいたときが、「養生」＝ 自分を大切にする時間の始まりです。 この動画では、 なぜ男性は女性よりも早く亡くなるのか 睡眠や運動の不足が積み重ねるリスク タバコ・お酒・孤独が全身に与える影響 68歳から人生を変えたリアルなエピソード 今日から実践できる「小さな習慣」 など、山田先生（臨床歴50年）の知見をもとに、 健康寿命をのばすためのヒントをお届けします。 『養生ノート』は、 からだと心を整える知恵を「ノートに書き留めるように」、 やさしく、ていねいに発信するチャンネルです。 今からでも遅くありません。 小さな一歩が、人生の後半を明るく照らします。 気になったことがあれば、ぜひチャンネル登録・高評価で応援してください。 あなたと、あなたの大切な人の“養生”に役立ちますように。