9 ноября 2025г Минус 38,2 кг. Как депрессия и тревожность мешают худеть и что с этим делать. скачать в хорошем качестве

9 ноября 2025г Минус 38,2 кг. Как депрессия и тревожность мешают худеть и что с этим делать.

Мой телеграм-канал: https://t.me/in_small_steps Наша проектная мастерская: +7 701 540 9318. Связь через WhatsApp Привет. Это я. Меня зовут Ольга. И я хочу похудеть. В этом ролике продолжаю худеть онлайн и рассказываю про то, как можно справиться с депрессией, эскапизмом и тревожностью максимально простыми и доступными способами. _________________ Рецепт запеченных котлет: около 1 кг нежирного фарша одна средняя луковица один зубчик чеснока одно яйцо кусочек кабачка соль и специи по вкусу Все измельчить, смешать, фарш отбить. Сформировать котлетки. Обвалять их в отрубях или клетчатке. Выложить на силиконизированную бумагу для выпечки. Выпекать полчаса при температуре 180гр _________________ Рецепт запеченых кабачковых оладий: полтора-два крупных кабачка одно яйцо одна ст.л. с горкой клетчатки две ст.л. с горкой цельнозерновой муки соль из расчета 1ч.л/кг Кабачок натереть на крупной терке, смешать все ингредиенты. Выложить на силиконизированную бумагу для выпечки. Выпекать полчаса при температуре 180гр _________________ Рецепт яблочного "брауни": 7-8 средне-мелких яблок 7 столовых ложек с горкой какао-порошка 4-5 яиц 10 гр (одна пачка) разрыхлителя 1 ст.л растительного масла щепотка соли сахарозаменитель по вкусу (если яблоки сладкие, сахзама можно поменьше, если кислые - сахзама побольше) Яблоки очистить от серединок, кожицу не снимать — в ней клетчатка. Все вместе измельчить до однородной массы в блендере. Выложить в форму. Выпекать в разогретой до 180 гр духовке в течение 40 минут