5 EXERCICES SECRETS POUR COURIR AUSSI VITE QUE THE FLASH (Résultats en 8 Semaines !) скачать в хорошем качестве

5 EXERCICES SECRETS POUR COURIR AUSSI VITE QUE THE FLASH (Résultats en 8 Semaines !)

Chapters: 0:00 Intro : Courir 2 secondes plus vite que Usain Bolt ? 0:38 La vitesse est une compétence (pas un talent) 1:22 4 raisons pour lesquelles la vitesse change votre vie 2:22 Science : Les 3 facteurs clés de la vitesse (Force + Technique) 3:57 Entraînement 1 : Sprints en côte (sans matériel) 5:02 Entraînement 2 : Sauts plyométriques (+12% en 6 semaines) 6:09 Entraînement 3 : Sprints intervalles (brûle 2x calories) 7:09 Entraînement 4 : Sprints avec résistance (méthode Olympique) 8:09 Entraînement 5 : Drills de technique (forme parfaite) 9:19 Programme hebdomadaire + 4 erreurs qui ralentissent vos progrès 📚 ÉTUDE SCIENTIFIQUE : Journal of Applied Physiology (2023) : https://doi.org/10.1152/japplphysiol.... 👇 RESTEZ CONNECTÉ : ✅ Abonnez-vous pour plus de conseils fitness SCIENTIFIQUES : [@NamaChannel] 📸 Suivez-moi sur Instagram pour des tips quotidiens : [@Instagram] 💬 COMMENTEZ : "Quel exercice allez-vous tester en premier ? Dites-moi en commentaire !" 📌 MOTS-CLÉS POUR ALGORITHME : exercices pour courir plus vite, devenir rapide comme the flash, programme training vitesse, fitness scientifique français, entraînement sprint sans matériel, comment gagner en explosivité, conseils athlétisme débutants, méthodes flash fitness, sport à la maison, perte de graisse rapide #FitnessFrançais #Vitesse #TheFlash #EntraînementScientifique #SportSansSalle