Buikspierkwartier | Train alle spieren in je buik in 15 minuten | The Joy workout скачать в хорошем качестве

Buikspierkwartier | Train alle spieren in je buik in 15 minuten | The Joy workout

Buikspierkwartier! Train alle spieren in je buik. 15 minuten thuis buikspieren trainen met the joy workout 30 dagen trainingsschema: https://www.thejoyworkout.nl/ 00:00 Intro Buikspierkwartier met muziek 00:32 Hoe doe je plank knee row 01:32 Hoe doe je plank row 02:33 Hoe doe je side plank turn 04:33 Hoe doe je lateral crunch 05:33 Hoe doe je alternating leg raises 06:33 Hoe doe je reversed crunch 07:33 Hoe doe je bicycle crunch 08:33 Hoe doe je sit-ups 09:33 Hoe doe je hollow to crunch 10:33 Hoe doe je star pose 12:33 Hoe doe je intense pose balance 13:33 Hoe doe je knee lift to fly pose 15:19 Goed gewerkt, tot de volgende workout! In deze workout gaan we 15 minuten keihard aan de slag met onze buikspieren. We doen zoveel mogelijk oefeningen die voor iedereen toegankelijk zijn en schaalbaar zijn mocht je het een tandje rustiger aan willen doen, of juist uitdagend gemaakt kunnen worden als extra energie hebt. In het buikspierkwartier proberen we alle buikspieren mee te nemen, de grote spieren maar ook de kleine spieren, wees dus niet verrast als je morgen opstaat en spieren voelt die je nooit eerder hebt gevoeld :) Deze workout is perfect om thuis te trainen. Om deze thuis workout te doen heb je namelijk niks anders nodig dan een vloer om op te liggen. Als je een yoga of sport matje hebt, gebruik hem dan zeker, maar een vloerkleed of een handdoek is natuurlijk al goed genoeg. Veel plezier met deze buikspierkwartier workout voor thuis. Doei! Wil je jouw buikspieren nog meer aan het werk zetten, bekijk dan deze video, speciaal gemaakt voor het trainen van jouw buikspieren:    • Buikspieroefeningen voor thuis | Plank var...   ---------- SOCIALS Instagram:   / thejoyworkout   Abonneer je (GRATIS) op mijn kanaal: https://bit.ly/2N7WXbu ---------- Hoi! Ik ben Joye. Wat leuk dat we samen gaan trainen! Al meer dan 15 jaar geef ik als instructrice verschillende fitnesslessen. De afgelopen jaren heb ik ook mijn Personal Training licentie en Crossfit Level 1 behaald. Nu vele van ons veel thuis zitten, ben ik heel enthousiast om het sporten samen met jullie online op te pakken! Je kan via ‘The Joy workout’ gratis verschillende sportvideo’s volgen. Zo zijn er meerdere HIIT trainingen, waarbij we onze hartslag flink omhoog gaan brengen om zoveel mogelijk calorieën te verbranden. Daarnaast zijn er Strength workouts waarin we bijvoorbeeld de Benen & Billen centraal staan. Zo zetten we specifieke spiergroepen aan het werk. Voor de old skool Aerobic en box lovers, zijn de Aerobic of Box workouts waarschijnlijk een droom die online uitkomt. Welke les je ook volgt, in elke training neem ik je mee door verschillende oefeningen en geef ik uitleg, zodat we samen lachend de finish halen. Zo kan je online thuis sporten met mij. Doei! P.s. mis geen workout en abonneer je helemaal gratis! ---------- Disclaimer Sporten is leuk en goed voor je. Zorg wel dat je goed voorbereid meedoet aan deze video workouts. Warm je goed op van te voren en doe een cooling down na de training. Twijfel je of deze trainingen geschikt zijn voor jou? Bespreek dit dan eerst met je huisarts of fysiotherapeut om zo blessures te voorkomen en luister altijd naar de grenzen van je lichaam. The joy workout en trainers zijn niet verantwoordelijk of aansprakelijk voor enig letsel of schade die je oploopt als gevolg van deze fitness video's of de informatie die wordt gedeeld. Dit omvat e-mails, video's en tekst. Raadpleeg een huisarts of fysiotherapeut om je advies te geven over jouw capaciteiten. #thuissporten #thuisworkout #thejoyworkout #femalefitness