💪 ¡HOMBROS de ACERO en 15 MIN! 🔥 | Solo con Banda Elástica скачать в хорошем качестве

💪 ¡HOMBROS de ACERO en 15 MIN! 🔥 | Solo con Banda Elástica

¿Quieres hombros fuertes, definidos y potentes sin pesas ni gimnasio? 💪🔥 Con esta rutina HIIT de 15 minutos con banda elástica vas a trabajar tus deltoides desde todos los ángulos en casa, sin anclajes y sin repetir ejercicios. 🚀 ✨ BENEFICIOS DE ESTE ENTRENAMIENTO ✅ Fortalece los 3 músculos del hombro (frontal, medio y posterior). ✅ Mejora la resistencia y estabilidad articular. ✅ Rutina rápida, intensa y perfecta para casa. ✅ Solo necesitas una banda elástica. ✅ Evita el estancamiento con 15 ejercicios distintos. 📋 ESTRUCTURA DEL ENTRENAMIENTO ⏳ Duración total: 20 min 🔥 Calentamiento: 2 min iniciales 🏋️‍♂️ Entrenamiento: 3 circuitos de 5 ejercicios (40" trabajo / 20" descanso) 🧘‍♂️ Estiramientos: 3 min finales 🏠 Material: Banda elástica ⚡ CALENTAMIENTO RECOMENDADO (hacer antes del vídeo) • Calentamiento articular: →    • 🔥 Calentamiento Articular en 10 Min 🕒 | Ac...   • Calentamiento dinámico: →    • Haz esto ANTES de Entrenar 💥 Calentamiento...   🔄 ADAPTACIONES 👶 Principiantes: Reducir a 30’’ de trabajo + 30’’ descanso. Usar una banda de menor resistencia. ⚡ Avanzados: Aumentar a 45’’ de trabajo / 15’’ descanso. Descansar 5 minutos y repetir el entrenamiento completo. 🙌 GRACIAS por entrenar conmigo y apoyar el canal 🙌 Cada 👍, comentario, suscripción y compartir hace crecer esta comunidad y me permite seguir creando contenido gratuito para ti. ¡Gracias de corazón por estar aquí! ❤️ ¡Nos vemos en el próximo vídeo! 🚀🦵 👍 Dale like si te ha gustado 🔔 Suscríbete para no perderte las próximas rutinas 💬 Déjame en comentarios qué parte del cuerpo quieres entrenar en el próximo vídeo 📤 Comparte el canal con amigos o familiares que quieran entrenar en casa 🎶 PLAYLISTS RECOMENDADAS.) 🔥 Entrenamientos con BANDAS ELÁSTICAS →    • Entrenamientos con BANDAS ELÁSTICAS — Fuer...   💪 Entrenamientos de HOMBROS →    • Entrenamientos de HOMBROS — Fuerza y tonif...   💡 Recuerda: Los entrenamientos de este canal están pensados para personas sanas y no adaptados a ningún tipo de patología física. Si tienes alguna condición médica, lesión o duda sobre tu estado de salud, consulta antes con tu médico o fisioterapeuta. Recuerda que escuchar a tu cuerpo es lo más importante: adapta el ritmo, descansa cuando lo necesites y entrena siempre con seguridad. Disfruta el entrenamiento y cuídate. 💪 ⏱ TIMELINE 00:00 Intro 🔥CALENTAMIENTO 00:38 Espirales hombros adelante 01:08 Espirales hombros atrás 01:38 Subir-bajar brazos 02:08 Abrir-cerrar brazos 02:38 Press de hombros 🏋️‍♂️ENTRENAMIENTO: Circuito 1: Press-Elevaciones 03:38 Press de hombros 04:38 Elevaciones laterales 05:38 Elevaciones frontales 06:38 Press Arnold 07:38 Elevaciones laterales codos 90º Circuito 2: Unilaterales-Control 08:58 Press de hombro (der) 09:58 Press de hombro (izq) 10:58 Elevaciones laterales alternas 11:58 Remo al cuello 12:58 Pájaros Circuito 3: Final-Resistencia 14:18 Press de hombros explosivo 15:18 Elevaciones laterales y frontales alternas 16:18 Elevación frontal (isométrico) 17:18 Elevación lateral (der) (isométrico) 18:18 Elevación lateral (izq) (isométrico) 🧘‍♂️ESTIRAMIENTOS: 19:28 Estiramientos 🎵 MÚSICA: Song:Unknown Brain-Perfect 10(ft. Heather Sommer) Music provided by NoCopyrightSounds Free Download/Stream:http://ncs.io/P10 Watch:   • Unknown Brain - Perfect 10 (feat. Heather ...   Song:Besomorph & Arcando & Neoni-Army Music provided by NoCopyrightSounds Free Download/Stream:http://ncs.io/Army Watch:   • Besomorph & Arcando & Neoni - Army | Trap ...   Song:Egzod & Maestro Chives & Alaina Cross-No Rival Music provided by NoCopyrightSounds Free Download/Stream:http://NCS.io/NoRival Watch:http://youtu.be/ Song:Prismo-Stronger(Raiko Rmx) Music provided by NoCopyrightSounds Free Download/Stream:http://ncs.io/StrongerRaiko Watch:   • Prismo - Stronger (Raiko Remix) | Drumstep...   Song:Cartoon, NCT & Southby-Bounce On Da Riddim(ft. Emily J) Music provided by NoCopyrightSounds Free Download/Stream:http://ncs.io/BounceOnDaRiddim Watch:http://ncs.lnk.to/BounceOnDaRiddimAT/... #ejercicio #ejerciciosencasa #fitness #fitnessencasa #entrenamiento #workout #hombrosfuertes #deltoides #shoulderworkout #hiitworkout #hiittraining #resistancebands #bandaselasticas #homeworkout #ejerciciosparahombros #fuerza #tonificacion #rutina #entrenamientocorto #salud #fuerzayresistencia #entrenaencasa #unpapaFit #youtubefitness #musculacionencasa #fullbody #shoulderday #homefitness