Как Накачать Ноги Без Железа и Тренажёров скачать в хорошем качестве

Как Накачать Ноги Без Железа и Тренажёров

Как Накачать Ноги Без Железа и Тренажёров ===================================================== #тренировканогдома #тренировканог #безоборудывания #деньног 📝 Тренировка 🔥: ◾ Приседания с прыжком из стороны в сторону (30 повторений); ◾ Шаги СУМО (20 повторений); ◾ Выпады «РЕВЕРАНС» (10 повторений на каждую ногу); ◾ Прыжки на тумбу (12 повторений) ◾ Поочередные прыжки ногами на тумбу (20 повторений) ; ◾ Приседания «Пистолет» с поддержкой (10 повторений на каждую ногу); ◾ Подъемы на носки (20 повторений) ; ◾Выпады назад-вперед (5 повторений на каждую ногу). Всего: 2-4 раунда, 3 минуты отдыха между раундами ===================================================== 🙏 Поддержи проект ▷ НАШ ДОНАТ 👉 http://bit.ly/2IOqUY7 👉 Мы в Telegram: http://t.me/gymfitinfo 👉 Наш чат в YouTube: http://bit.ly/2MpZrNq 👉 Мы в Instagram:   / gymfitinfo   👉 Мы в WhatsApp: http://bit.ly/2HbEPpe Основатели и авторы канала: 👉@alexander.sharko - http://bit.ly/2xLnkul 👉@leno4kasharko - http://bit.ly/2YtnnUZ 👉@sergej.kruk - http://bit.ly/2BEtavx =====================================================