У нас вы можете посмотреть бесплатно Tư Thế Ngồi Gập Người Về Trước: Lỗi Sai và Hướng Dẫn Định Tuyến | Nguyên Yoga или скачать в максимальном доступном качестве, видео которое было загружено на ютуб. Для загрузки выберите вариант из формы ниже:
Если кнопки скачивания не
загрузились
НАЖМИТЕ ЗДЕСЬ или обновите страницу
Если возникают проблемы со скачиванием видео, пожалуйста напишите в поддержку по адресу внизу
страницы.
Спасибо за использование сервиса ClipSaver.ru
Tư thế gập người về trước (Forward Fold - Paschimottanasana) trong Yoga là tư thế cơ bản và rất phổ biến trong Yoga. Tuy nhiên, đây cũng là tư thế rất nhiều bạn mới tập gặp khó khăn. Có rất nhiều bạn không thể gập người về trước, không gập sát được người, hoặc cảm thấy đau nhức mỏi lưng khi làm động tác này. Tư thế gập người về trước là tư thế rất tốt để giúp ép dẻo dây chằng chân, nhóm cơ đùi sau, nhóm cơ và dây chằng lưng và thư giãn tâm trí của bạn. Tuy nhiên, nếu như cơ địa của bạn cứng, hoặc các nhóm cơ và dây chằng bị cứng và ngắn thì bạn sẽ gặp rất nhiều khó khăn trong việc gập người về trước. Tư thế gập người thường sẽ có 4 cấp độ, cấp độ 1 là các bạn mới tập, người rất cứng. Cấp độ 2 là các bạn dẻo hơn một chút và có thể hơi gập người về phía trước. Cấp 3 là các bạn có thể gập được nhiều về phía trước nhưng chưa gập được sát người. Và cấp độ 4 là các bạn gập được sát người về phía trước. Nguyên sẽ đi lần lượt qua từng cấp độ. Bạn hãy chọn cấp độ phù hợp với bạn cũng như chia sẻ với bạn bè nếu họ gặp vấn đề tương tự nhé. Timestamps 00:00 Intro 00:35 Lợi ích và mục đích tư thế gập người về trước 00:55 Tại sao không gập được người về trước? 01:04 Bốn cấp độ gập người về trước 01:27 Cấp độ 1 - Không gập được về trước 02:10 Ba mẹo tập nếu không gập người được về trước 02:51 Cấp độ 2 - Hơi gập được về trước 03:12 Mẹo tập với dây đai Yoga 03:30 Cấp độ 3 - Chưa gập sát được người về trước 03:47 Cấp độ 4 - Gập sát người về trước Tham khảo thêm: ► Playlist Ép Dẻo Dây Chằng: https://rebrand.ly/z0ypwe5 ► Gạch Yoga: https://rebrand.ly/gach-yoga-aff ► Dây Đai Yoga: https://rebrand.ly/day-yoga-aff -- 🙏 Học với Nguyên ► Học Online: https://www.nguyenyoga.com/hoc-online ► Học Offline: https://www.nguyenyoga.com/ -- Nếu bạn cảm thấy nội dung có ích, hãy ủng hộ Nguyên tùy tâm để Nguyên có nguồn lực phát triển nội dung tốt hơn nữa nhé: 🎁 MoMo: https://me.momo.vn/nguyenyoga 🎁 Bank: 02810522901 - Ngô Nam Nguyên - TPBank (NH Tiền Phong) -- 👉 Follow cập nhật mới nhất của Nguyên: ► Instagram: / nguyen.yoga ► TikTok: / nguyenyoga.com ► Facebook: / nguyenyogi ---- Nguyên biết đến Thiền và Yoga khi bị trầm cảm và sức khỏe đi xuống. Từ đó, Nguyên đã học tập thêm về Thiền và Yoga để chữa lành và trị liệu cho bản thân. Kênh Nguyên Yoga có rất nhiều video từ các bài tập Yoga cơ bản cho người mới, giúp giảm đau cổ vai gáy, đau lưng, đốt mỡ, giảm cân, cho tới các vấn đề bệnh tật xương khớp khác như: gù lưng, võng lưng, thoái hóa và thoát vị đĩa đệm, nhức mỏi gối, chấn thương dây chằng và rất nhiều chủ đề khác sẽ lên sóng. Hãy bấm theo dõi kênh để cập nhật video mới nhất nhé! Bấm theo dõi ► https://youtube.com/c/nguyenyoga?sub_...