لاغری شکم و کاهش وزن با تغییر خواب و نحوه غذا خوردن! راحت وزن کم کن скачать в хорошем качестве

لاغری شکم و کاهش وزن با تغییر خواب و نحوه غذا خوردن! راحت وزن کم کن

تأثیر کم‌خوابی و کورتیزول بالا بر افزایش وزن: افزایش سطح کورتیزول: کم‌خوابی باعث افزایش هورمون استرس یعنی کورتیزول می‌شود. کورتیزول نقش مهمی در تنظیم متابولیسم، اشتها و ذخیره چربی دارد. سطح بالای کورتیزول: افزایش اشتها: کورتیزول باعث ترشح بیشتر گرلین (هورمون گرسنگی) و کاهش لپتین (هورمون سیری) می‌شود، که نتیجه آن احساس گرسنگی مداوم است. ذخیره چربی بیشتر: کورتیزول بدن را تشویق می‌کند تا چربی بیشتری، به‌ویژه در ناحیه شکم، ذخیره کند. کاهش متابولیسم: استرس مزمن و خواب ناکافی می‌تواند سرعت متابولیسم پایه را کاهش دهد. تغییر در رفتارهای غذایی: خستگی ناشی از کم‌خوابی باعث می‌شود افراد به غذاهای پرقند و شیرین‌تر گرایش پیدا کنند، چون بدن به دنبال منابع سریع انرژی است. کاهش فعالیت بدنی: خواب ناکافی باعث کاهش انرژی و انگیزه برای فعالیت فیزیکی می‌شود، که این هم به افزایش وزن کمک می‌کند. تأثیر خواب زیاد بر افزایش وزن: کاهش مصرف کالری: وقتی بیشتر می‌خوابید، زمان کمتری برای فعالیت بدنی دارید، بنابراین کالری کمتری می‌سوزانید. حتی اگر مقدار غذای مصرفی تغییر نکند، این کاهش در مصرف انرژی می‌تواند باعث افزایش وزن شود. اختلال در تنظیم هورمون‌ها: خواب بیش از حد می‌تواند تعادل هورمون‌های گرلین و لپتین را مختل کند، که باعث افزایش اشتها و مصرف غذای بیشتر می‌شود. ارتباط با مشکلات متابولیک: خواب زیاد ممکن است نشانه‌ای از مشکلات متابولیکی مثل مقاومت به انسولین یا کم‌کاری تیروئید باشد، که هر دو می‌توانند باعث افزایش وزن شوند. ----------------------- مواد غذایی کتو دوست : https://up4u.ir/dl/free/e9c-Keto Foods.pdf ----------------------- رژیم های دکتر شبیر برای مبتدیان :    • نسخه سالم برنامه غذایی روزه داری متناوب (ف...      • برنامه غذایی رژیم کتوژنیک سالم برای مبتدیا...      • برنامه غذایی رژیم کارنیور (گوشت خواری) برا...   ----------------------- جدول زمانی ویدیو: 0:00 آیا ترازو وزن واقعی را نشان میده؟ 1:24 از کجا بفهمم دارم وزن کم میکنم؟ 2:04 خواب چاق میکنه یا لاغر؟ 4:37 روزی چند وعده غذا بخوریم لاغر شیم؟ 5:06 آیا استرس چاق کننده است؟ 6:10 چطوری سریع وزن کم کنیم؟ ------------------------ ([email protected]) ------------------------ Disclaimer: This video is for general informational purposes only. It should not be used to self-diagnose and it is not a substitute for a medical exam, cure, treatment, diagnosis, and prescription or recommendation. You should not make any change in your life style or diet before first consulting a physician and obtaining a medical exam, diagnosis, and recommendation. It does not create a doctor-patient relationship. Always seek the advice of a physician or other qualified health provider in person, with any questions you may have regarding a medical condition. این ویدیو فقط برای اهداف اطلاعاتی عمومی است. نباید برای خود تشخیصی استفاده شود و جایگزینی برای معاینه پزشکی، درمان، تشخیص و تجویز یا توصیه نیست. قبل از مشورت با پزشک و دریافت معاینه، تشخیص و توصیه پزشکی نباید هیچ تغییری در سبک زندگی یا رژیم غذایی خود ایجاد کنید. این ویدیو رابطه پزشک و بیمار ایجاد نمی کند. در مورد هر گونه سؤالی که ممکن است در مورد یک وضعیت پزشکی داشته باشید، همیشه حضوری از یک پزشک یا سایر ارائه دهندگان بهداشتی واجد شرایط مشاوره بگیرید #دکترشبیر #لاغری #رژیم_غذایی #کاهش_وزن #اطلاعات_عمومی #آموزش