【暴食自救】我的暴食自白🫢5步暴食自救法實測有效！｜杰克減脂計畫EP012 скачать в хорошем качестве

【暴食自救】我的暴食自白🫢5步暴食自救法實測有效！｜杰克減脂計畫EP012

對於減肥的人來說，在某個階段遇到情緒性進食是很普遍的事。 原本打算隱瞞自己暴食的事，但我發現隱瞞的當下帶來了更多的負面情緒👾 不僅沒有讓自己更好，反而產生了更多的自我否定。 我破釜沈舟，決定向親近的人自白，傾訴，描述整件事發經過。 最後理出頭緒，找到了觸發原因。 我也決定和大家坦承這段小插曲☝🏽 讓碰到相同經歷的小夥伴們知道，你不是一個人。 不是因為你不夠自律，自控能力太差。 明白我們都是人🧠 不是機器🤖 我們要擁抱失敗💥碰到問題後，解決問題。 透過此事，我成長了，也更加了解自己。 甚至比暴食之前的狀態更好🥳 假使我們能透過每次的失敗去給自己來個軟體升級🧠✨ 那我們必定越變越好，百戰百勝！ 共勉之🔥🔥🔥 _____________________________________ 加IG好友：  / itsjackandchloe   加入頻道會員支持我們的創作：   / @jackhmchang   ▶︎ 資源 ▪︎ 飲食規劃表：https://itsjackandchloe.gumroad.com/l... ▪︎ 進度追蹤表：https://itsjackandchloe.gumroad.com/l... ▪︎ 重訓課表(男)：https://itsjackandchloe.gumroad.com/l... ▪︎ 重訓課表(女)：https://itsjackandchloe.gumroad.com/l... ▶︎ 品牌優惠 【MYPROTEIN】我們在喝的英國優質蛋白粉品牌！全站最低56折起 ⓵ 使用專屬連結：https://tidd.ly/4cp6SAw ⓶ 搭配折扣碼：『JNC』 ▶︎ 來信合作 [email protected] _____________________________________ 00:00 INTRO 00:15 減脂進度更新 01:03 我的暴食全記錄 04:34 找出觸發原因 05:50 我的自救方法 06:40 學會擁抱失敗 07:25 下期預告 07:48 每期一句