Healthy Avocado Tuna Salad with Light Lemon Dressing 🥑🐟 سالاد تن ماهی با آووکادو و سس لیمویی 🍋 скачать в хорошем качестве

Healthy Avocado Tuna Salad with Light Lemon Dressing 🥑🐟 سالاد تن ماهی با آووکادو و سس لیمویی 🍋

*Subscribe for more easy healthy recipes* برای دستورهای سالم و سریع حتماً سابسکرایب کن ❤️ This Avocado Tuna Salad is a true keeper! It’s fresh, satisfying, and incredibly easy to make. Tender tuna, creamy avocado, crisp cucumber, and fragrant cilantro come together with a light, zesty lemon dressing for a healthy meal that’s perfect for lunch or dinner. 🥗 Ingredients 425 g tuna in oil (about 3 small cans), drained and flaked 1 English cucumber, diced 1 small or 0.5 medium red onion, thinly sliced 2 ripe avocados, diced 2 Tbsp extra virgin olive oil Juice of 1 medium lemon (about 2 Tbsp) ¼ cup fresh cilantro, chopped (about ½ bunch) 1 tsp sea salt (or ¾ tsp table salt) ⅛ tsp black pepper 🥄 Instructions 1- Prepare the tuna: Drain the tuna well and flake it into a large mixing bowl. 2- Add vegetables: Add cucumber, red onion, and diced avocado to the bowl. 3- Add the dressing: olive oil, lemon juice, salt, and black pepper. 4- Add chopped cilantro. 5- Gently toss: Mix carefully until everything is evenly coated, being gentle to keep the avocado intact. 6- Taste & adjust: Add more lemon juice or salt if needed. 🌿 Serving Suggestions Enjoy on its own as a light, protein-rich meal Serve over mixed greens Spoon into lettuce cups Serve with whole-grain toast or crackers ✅ Tips Prefer it creamier? Slightly mash one avocado before mixing Best enjoyed fresh, but can be stored in the fridge for up to 24 hours Fresh, healthy, and full of flavor—this salad is perfect for busy days or clean eating meals 💚 #shorts #youtubeshorts #foodshorts #healthyrecipes #tunarecipe #avocadorecipes #highprotein #quickmeals #cleaneating #homecooking #cookwithme #recipevideo #maryamazhincooking #tunasalad #tunarecipe #salad #آشپزی #سالاد #سالادآووکاد این سالاد تن با آووکادو واقعاً فوق‌العاده و موندگاره! تازه، سیرکننده و در عین حال بسیار ساده و سریع آماده می‌شه. ترکیب تن ماهی لطیف، آووکادوی خامه‌ای، خیار ترد و گشنیز معطر با یک سس لیمویی سبک و خوش‌طعم، این سالاد رو به یک وعده سالم و عالی برای ناهار یا شام تبدیل می‌کنه. 🥗 مواد لازم ۴۲۵ گرم تن ماهی در روغن (حدود ۳ قوطی کوچک)، آبکش و ریش‌ریش‌شده ۱ عدد خیار انگلیسی، خردشده ۱ عدد پیاز قرمز کوچک یا نصف پیاز متوسط، نازک خلال‌شده ۲ عدد آووکادوی رسیده، خردشده ۲ قاشق غذاخوری روغن زیتون فرابکر آب ۱ عدد لیموترش متوسط (حدود ۲ قاشق غذاخوری) ¼ پیمانه گشنیز تازه خردشده (حدود نصف دسته) ۱ قاشق چای‌خوری نمک دریا (یا ¾ قاشق چای‌خوری نمک معمولی) ⅛ قاشق چای‌خوری فلفل سیاه 🥄 طرز تهیه آماده‌سازی تن ماهی: تن را کاملاً آبکش کرده و داخل یک کاسه بزرگ ریش‌ریش کنید. اضافه کردن سبزیجات: خیار، پیاز قرمز و آووکادوی خردشده را به کاسه اضافه کنید. اضافه کردن سس: روغن، آب لیمو، نمک و فلفل سیاه را اضافه کنید. گشنیز خردشده را اضافه کنید. مخلوط کردن: به‌آرامی هم بزنید تا همه مواد به سس آغشته شوند، مراقب باشید آووکادو له نشود. چشیدن و تنظیم طعم: در صورت نیاز کمی نمک یا آب لیموی بیشتر اضافه کنید. 🌿 پیشنهاد سرو به‌تنهایی به‌عنوان یک وعده سبک و سرشار از پروتئین روی سبزیجات برگ‌دار مخلوط داخل برگ کاهو به‌صورت لقمه‌ای همراه با نان سبوس‌دار یا کراکر ✅ نکات اگر سالاد خامه‌ای‌تر دوست دارید، یکی از آووکادوها را کمی له کرده و سپس مخلوط کنید. بهترین حالت مصرف، تازه است؛ اما تا ۲۴ ساعت می‌توان در یخچال نگهداری کرد. تازه، سالم و پر از طعم—این سالاد انتخابی عالی برای روزهای شلوغ یا سبک زندگی سالم 💚