2015.04.29　心靈講座　林千禾　不敗養生，元氣到老 скачать в хорошем качестве

2015.04.29　心靈講座　林千禾　不敗養生，元氣到老

「人的生老病死雖是必然，但是生命不像開關一樣，有時候當生命即將結束時，生命的開關會關不起來而拖得很久。因此，養生要趁早，才能維持良好的生命品質。每天投資一點點，即能獲益無窮。」陽明大學助理教授林千禾博士指出，現代人生活步調快，壓力也大，飲食往往不正常，所以罹癌的比率逐年升高，平均每三個人即有一人罹患癌症，所以大家要及早建立正確的養生觀念，以免年輕不養生，年老養醫生。 法鼓山人文社會基金會四月份心靈講座邀請林千禾博士演講「不敗養生」，林千禾於台灣大學物理治療系和研究所畢業，並於美國南加大獲得物理治療博士學位，專長領域為老人醫學、物理和震波治療等。 林千禾說，根據最新的醫學文獻指出，癌症的形成原因基因占了60%，人為可以控制的因景占40%，正確的抗衰老觀念可以幫助我們維持正健康的體重並且遠離疾病。她進一步表示，不衰老的四大元素包括：讓腎上腺好好的過日子；穩定血糖；杜絕精緻或人工甜劑；不要忽略疼痛。而腎上腺代謝症候群通常和壓力有關，例如長期睡眠不足、經濟壓力、業績及工作壓力、人際關係不佳、離婚、家人或摯友過世、搬家遷徙、特殊事件以及慢性疾病等等都是常見的壓力，千萬不要忽視壓力，因為身心的疲累都容易生病。 一旦出現腎上腺代謝症候群，要儘速調整生活作息，林千禾表示，具體作法是瞭解自己的壓力來源，並且要有充足的睡眠、適當的運動、營養的食物，每天有短暫的獨處或靜坐，必要時可以藉助心理諮詢以及補充營養劑。 「健康的體態80%取決飲食，所以忌口很重要。」林千禾說，飲食的原則是吃食物而儘量不吃食品，須養成看食品成份的習慣，要拒絕購買成分多於五種以上的產品或是成分看不懂的食品，另外，要減少外食的比例。能夠把握這幾個原則，自然會減少禍從口入的機會。 許多聽眾回饋表示獲益良多，聽了林博士正確且實用的健康養生觀念後，可以讓健康概念更新以前似是而非的觀念，有助於自我的健康管理。也有聽眾表示，感謝法鼓山人文社會基金會每年舉辦的「心靈講座」，每次都有不同的主題，提昇了聽眾的知識和心靈。