【寝かしつけ絵本】なかなか寝ない子・不眠症の方へ｜効果的に眠る｜ぷかぷかおやすみ скачать в хорошем качестве

【寝かしつけ絵本】なかなか寝ない子・不眠症の方へ｜効果的に眠る｜ぷかぷかおやすみ

なかなか寝ない…寝つきが悪い… そんなお子さんや大人の方へ。 1日の終わりを振り返り、 海の世界でゆったりリラックス。 深い眠りに導く寝かしつけ絵本です。 --- 【タイムスタンプ】 0:00 オープニング 0:24 本編（日常パート） 8:00 お布団の中へ 10:07 海の世界へ 12:13 海の中へ 13:40 力を抜いておやすみ --- 【この絵本の構成（約18分）】 前半：1日を振り返る時間 今日1日、どんなことがあったかな？ 楽しかったこと、頑張ったこと… 会話を楽しみながら、振り返ります。 後半：眠りの海の世界 海にぷかぷか浮かんで、 体の力を抜いて、 ゆっくり呼吸をして… 自然と眠りに落ちていきます。 --- 【この絵本の特徴】 科学的に効果が認められた睡眠法を 子供にも分かりやすくアレンジ。 6週間続けると、約96%の人が 眠れるようになると言われています、 毎日この動画を見なくても大丈夫。 動画で方法を覚えて、 実際の寝る時に実践してみてください。 --- 【こんな人におすすめ】 ・なかなか寝付けない子供 ・寝る前に興奮してしまう子 ・寝かしつけに時間がかかる ・1日の終わりに心を落ち着けたい ・寝つきが悪い大人 ・ストレスで眠れない ・不眠に悩んでいる ・質の良い睡眠がほしい --- 【効果的な使い方】 ・寝る前の落ち着いた環境で ・部屋を暗めにして ・ゆっくり、優しい声で読む ・一緒に深呼吸をしながら ・焦らず、リラックスして ・*力を抜く方法を覚えたら、動画なしでも実践してみる* 繰り返し見ることで、 力を抜いて眠る方法が身につきます。 最初の1週間は効果を感じにくいかもしれません。 でも、6週間続けることで確実に変化が表れます。 --- 【対象年齢について】 3歳から大人まで楽しめます。 小さなお子さんは、 1日を振り返りながら心を整理し、 海の世界で自然と眠りにつきます。 小学生以上のお子さんや大人の方は、 本格的なリラックス法として 活用できます。 不眠に悩む方、 ストレスで眠れない方にも おすすめです。 --- 質の良い睡眠で、 明日も元気に過ごせますように。 おやすみなさい💤 --- 毎週水曜日に新作絵本を公開しています。 次回もお楽しみに！ チャンネル登録・高評価をいただけると嬉しいです✨ --- 対象年齢：3歳～大人まで テーマ：寝かしつけ、睡眠改善、不眠解消、リラックス、深い眠り #オリジナル絵本 #読み聞かせ #3歳 #4歳 #5歳 #大人 #寝かしつけ #寝かしつけ絵本 #なかなか寝ない #寝つき改善 #睡眠 #不眠 #リラックス #深呼吸 #おやすみ #安眠 #快眠 #KUMAZOUえほん #KUMAZOU絵本 #くまぞうえほん #くまぞう絵本