3 EXERCÍCIOS PARA CORREÇÃO DA ESCOLIOSE !! скачать в хорошем качестве

3 EXERCÍCIOS PARA CORREÇÃO DA ESCOLIOSE !!

Consultar um profissional de saúde, como um fisioterapeuta ou um especialista em coluna, é fundamental antes de iniciar qualquer programa de exercícios para se ter o correto diagnóstico. 1. Alongamento lateral da coluna: Fique em pé com os pés em V, levante o braço direito sobre a cabeça e incline o corpo para o lado esquerdo, com objetivo de levar a coluna para o lado oposto do seu desvio . Repita por 10 x. 2. Rotação da coluna: Em pé ao lado da parede cruzar uma perna atrás e realizar a flexão lateral, após levar o braço esquerdo pra o lado contra-lateral, sempre lembrando se o seu desvio for a Esquerda, você deve elevar o braço direito e após flexionar o tronco para o lado Esquerdo. Mantenha por 30 seg associados a respiração tranquila. Faça por 5x 3. Rotação e flexão lateral da coluna: Pernas em Z, abra o braço oposto ao lado da da alteração e rotacione o tronco levando esse mesmo bravo por baixo do corpo . Segure por 5 seg. a cada repetição . Repita 10 vezes . Lembrando que cada caso de escoliose é único, e o tratamento deve ser adaptado às necessidades individuais do paciente. Portanto, é essencial buscar orientação de um profissional de saúde especializado. Seja constante, realize por alguns meses e você com certeza irá sentir alívio dos desconfortos e dores . Marca aqui aquele amigo que está precisando alinhar a coluna e nos conte se sentiu evoluções no quadro!? C-Mova!! #SaúdeEBemEstar #ColunaSaudável #ExercíciosParaColuna #BemEstar #pilates #pilatestrancoso #yogatrancoso #pilateswourkout #pilatessolo #matworkout #mobilidadearticular #alingamento #treinoemcasa #matpilates #exerciciofisico #treinoonline #wellness #treinamentofuncional #yoga #pilatesemcasa #on-line #aulaonline #c-mova