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【1週間分の献立】簡単レシピ節約だと思えない美味しいご飯 概要欄からお好きなレシピにジャンプ出来ます

皆さん、更新が大変遅くなりました 本当は、もっともっと早くに更新する予定でした。 申し訳ありません… やっと、編集も終わりアップ致します もう、値上げ、値上げの日々で家計を圧迫してますよね 食費って、大きいので少しでも節約出来たら嬉しいです 今回は、ちびかば家でリアルな献立 1週間分の晩御飯を紹介します 買い物した分、無駄なく使い切り時短で節約を常に意識しています。 家族から、美味しいを貰ってるので紹介させてもらいます。 ぜひ、食べてみてね。 ＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊ チビカバ家の薬味冷凍術 目からうろこ薬味15種類の冷凍保存術パラパラって助かる ↓    • 目からうろこ薬味15種類の冷凍保存術パラパラって助かる   ＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊ ちびかばクッキング レシピ本「かんたん自炊レッスン」発売決定！ 金額は税別1300円となっております ページ数は160ページです レシピ数100品 出版社：株式会社KADOKAWA スマホ タブレット パソコンなどで気軽に見れる kindle版(キンドル版)も御座います ↓Amazonからご購入は↓ https://www.amazon.co.jp/dp/404604837... ↓楽天ブックス(単行本)↓ https://books.rakuten.co.jp/rb/166131... ↓楽天ブックス(電子書籍版)↓ https://books.rakuten.co.jp/rk/971c9f... ＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊ Instagram ⇒  / chibikaba_cooking   公式X(旧twitter) ⇒  / chibikba   facebook ⇒  / chibikaba   ＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊ ●0:00 オープニング ●01:02 買い物紹介 ●00:00:40 月曜日の献立 　00:02:30 ・もやしとキュウリのあっさり和え 　00:07:01 ・なんとなく、すいとん汁 　00:15:44 ・揚げない豚南蛮 ●00:20:40 火曜日の献立 　00:20:57 ・ごまキムチ汁 　00:25:30 ・ずぼら卵天 ●00:30:44 水曜日の献立 　00:31:00 ・キャベツのチョレギサラダ 　00:31:57 ・お手軽ワンタンラーメン 　00:38:05 ・キャベツのチョレギサラダの続き ●00:39:51 木曜日の献立 　00:40:06 ・大根と人参のシーチキンサラダ 　00:42:51 ・いわしの豆腐丼 　00:45:34 ・大根と人参のシーチキンサラダ ●金曜日の献立 　00:47:03 ・ミートボールのシチューオンザライス ●00:53:15 土曜日の献立 　00:53:30 ・塩顔イケメンスープ 　00:56:21 ・これでも花シュウマイです ●1:03:04 日曜日の献立 　1:03:19 ・もやしのキーマカレー 　1:08:22 ・幸せポトフ ▲▽▲▽▲▽▲▽▲▽▲▽▲▽▲▽▲▽▲▽▲▽▲▽ ■月曜日の献立■ ＼＼もやしとキュウリのあっさり和え(4食分)／／ ★冷蔵保存 2日間 ★冷凍保存 × ★1食分約23円 ＜材料＆調味料＞ ・もやし 1袋 ・きゅうり 1本 ・白ごま 小さじ2 ・塩 小さじ1/4 ・鶏がらスープの素 小さじ1 ・酢 小さじ1/2 ＼＼なんとなく、すいとん汁(4食分)／／ ★冷蔵保存 2日間 ★冷凍保存 × ★1食分28円 ＜材料＞ ・だし汁 800cc (または水800ccに 　和風顆粒だし小さじ2) ・出汁に使った煮干しと昆布 適量 (または、ワカメなどを適量入れてもOK) ・小揚げ 1枚 ・大根 4～5センチ ・人参 4～5センチ ＜調味料＞ ・醤油 大さじ1 ・塩 小さじ1/4 ＜すいとん＞ ・小麦粉 大さじ6 ・片栗粉 大さじ2 ・塩 ひとつまみ ・水 大さじ4 ＼＼揚げない豚南蛮(4食分)／／ ★冷蔵保存 3日間 ★冷凍保存 1ヶ月 ★1食分213円 ＜豚南蛮＞ ・豚の切り落とし 600g ・玉ねぎ 1コ ・すりおろしニンニク 大さじ1 ・輪切りの鷹の爪 適量 ・片栗粉 小さじ2 ・酒 大さじ3 ・みりん 大さじ3 ・砂糖 大さじ1と大さじ1/2 ・醤油 大さじ3 ・酢 大さじ1 ・キャベツ 1/4 ＜簡単タルタルソース＞ ・卵 3コ ・塩 ひとつまみ ・コショウ 適量 ・砂糖 小さじ1 ・マヨネーズ 大さじ5 ▲▽▲▽▲▽▲▽▲▽▲▽▲▽▲▽▲▽▲▽▲▽▲▽ ■火曜日の献立■ ＼＼ごまキムチ汁(4食分)／／ ★冷蔵保存 3日間 ★冷凍保存 × ★1食207円 ＜材料＞ ・水 800cc ・人参 4センチ ・豚の切り落とし 400g ・木綿豆腐 1/2丁 200g ・白菜のキムチ漬け お玉一杯分 ・長ネギ 1/2本 ・もやし 1袋 ・しめじ 1/2株 ・白すりごま 大さじ2 ＜調味料＞ ・豆板醤 小さじ1 ・コチュジャン 小さじ2 ・味噌 大さじ4 ＼＼ずぼら卵天(4食分)／／ ★冷蔵保存 2日間 ★冷凍保存 1ヶ月 ★1食62円 ・卵 8コ 衣) ・小麦粉 大さじ4 ・水 大さじ4 ・油 適量 タレ) ・砂糖 大さじ1 ・醤油 大さじ1 ・めんつゆ(4倍濃縮)大さじ1 付け合わせ) ・千切りキャベツ 1/4コ分 ▲▽▲▽▲▽▲▽▲▽▲▽▲▽▲▽▲▽▲▽▲▽▲▽ ■水曜日の献立■ ＼＼キャベツのチョレギサラダ(4食分)／／ ★冷蔵保存 3日間 ★冷凍保存 × ★1食 48円 ＜材料＞ ・ちぎりキャベツ 1/4コ分 ・韓国海苔 1パック ・白ごま 適量 ＜調味料＞ ・塩 ふたつまみ ・鶏がらスープの素 小さじ2 ・ごま油 大さじ1 ＼＼お手軽ワンタンラーメン(4食分)／／ スープ★冷蔵保存 3日間 ワンタン★冷蔵保存 3日間 ★冷凍保存 1ヶ月　★1食150円 スープ) ・水 1600cc ・鶏がらスープの素 大さじ2 ・オイスターソース 小さじ2 ・塩 小さじ2 ・すりおろしニンニク 大さじ1 ・すりおろし生姜 大さじ1 ・醤油 100cc ・ごま油 大さじ2 ・ニラ 1/2 ・生ラーメン 4玉 ワンタン) ・長ネギのみじん切り 1/2本分 ・豚ひき肉 50g ・すりおろし生姜 小さじ1/2 ・醤油 小さじ1/2 ・塩 ひとつまみ ・コショウ 適量 ・オイスターソース 小さじ1/4 ・砂糖 小さじ1/2 ・片栗粉 適量 ・ワンタンの皮 20枚 ▲▽▲▽▲▽▲▽▲▽▲▽▲▽▲▽▲▽▲▽▲▽▲▽ ■木曜日の献立■ ＼＼大根と人参のシーチキンサラダ(4食分)／／ ★冷蔵保存 2日間 ★冷凍保存 × ★1食59円 ＜材料＞ ・大根 15センチ ・人参(小)1本 ・かいわれ大根 1パック ・シーチキン 1缶 ・白ごま 大さじ2 ＜調味料＞ ・醤油 大さじ1 ・酢 大さじ1 ・砂糖 小さじ1 ・ごま油 大さじ1 ・コショウ 適量 ＼＼いわしの豆腐丼(4食分)／／ ★冷蔵保存 3日間 ★冷凍保存 1ヶ月 ★1食99円 ＜材料＞ ・いわしの蒲焼缶 1缶 ・木綿豆腐 1/2丁(200g) ・玉ねぎ 1/2コ ・卵 4コ ・すりおろし生姜 大さじ1 彩りに ・小ネギ 適量 ＜調味料＞ ・水 200cc ・酒 大さじ2 ・みりん 大さじ2 ・砂糖 大さじ2 ・醤油 大さじ3 ・片栗粉 小さじ2 ▲▽▲▽▲▽▲▽▲▽▲▽▲▽▲▽▲▽▲▽▲▽▲▽ ■金曜日の献立■ ＼＼ミートボールのシチューオンザライス(4食分)／／ ★冷蔵保存 3日間 ★冷凍保存 × ★1食188円 ＜肉種＞ ・豚ひき肉 400g ・玉ねぎ 1/2コ ・塩コショウ 適量 ・卵 1コ ＜ソース＞ ・バター 大さじ2 ・人参 小1本 ・玉ねぎ 1/2コ ・じゃがいも 2コ ・小麦粉 大さじ2 ・すりおろしニンニク 小さじ2 ・水 200cc ・牛乳or無調整豆乳 500cc ・顆粒コンソメ 小さじ2 ・スライスチーズ 4枚 ★付け合わせに ・レタスやトマトなど ▲▽▲▽▲▽▲▽▲▽▲▽▲▽▲▽▲▽▲▽▲▽▲▽ ■土曜日の献立■ ＼＼塩顔イケメンスープ(4食分)／／ ★冷蔵保存 3日間 ★冷凍保存 × ★1食50円 ＜材料＞ ・水 800cc ・おろし生姜 小さじ2 ・しめじ 1/2株 ・ニラ 1/2束 ・卵 2コ ＜調味料＞ ・鶏がらスープの素 大さじ1 ・片栗粉 大さじ1 ・ごま油 小さじ1 ・塩コショウ 適量 ＼＼これでも花シュウマイです(4食分)／／ ★冷蔵保存 7日間 ★冷凍保存 1ヶ月 ★1食80円 ＜材料＞ ・豚ひき肉 250g ・玉ねぎ(中)1コ ・すりおろし生姜 小さじ2 ・水 50cc ・ワンタンの皮 40枚 ＜調味料＞ ・オイスターソース 小さじ2 ・醤油 大さじ1 ・砂糖 大さじ1 ・ごま油 大さじ1 ・片栗粉 大さじ2 ・油 適量 ▲▽▲▽▲▽▲▽▲▽▲▽▲▽▲▽▲▽▲▽▲▽▲▽ ■日曜日の献立■ ＼＼幸せポトフ(4食分)／／ ★冷蔵保存 3日間 ★冷凍保存 × ★1食98円 ＜材料＞ ・玉ねぎ 1/2コ ・じゃがいも(小)2コ ・大根 4～5センチ ・しめじ 1/2株 ・にんじん(小)1本 ・ベーコン 小分けパック1P ・キャベツ(小)1/4コ ・水 800cc ＜調味料＞ ・塩 小さじ1/2～ ・コショウ 適量 ・顆粒コンソメ 小さじ2 ・トマトケチャップ 小さじ ・ローリエの葉 1枚 ★お好みでチーズ等と一緒に食べてもグ～♪ ＼＼もやしのキーマカレー(4食分)／／ ★冷蔵保存 3日間 ★冷凍保存 1ヶ月 ★1食108円 ＜材料＞ ・豚ひき肉 200g ・玉ねぎ 1/2コ ・もやし 2袋 ・すりおろしニンニク 小さじ2 ・水 600cc ＜調味料＞ ・塩コショウ 適量 ・カレールー 4ブロック～ ★彩にパセリ 適量 ＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊ ちびかばちゃんの頭の上にある小鳥さんは 何年も前になりますが ミータングmeetang&co.さんの作品を娘が参考に作り 私にプレゼントしてくれた物になります 大変可愛くてお気に入りです? 思わず、ちびかばちゃんの頭の上に♪ 分かりやすくてかわいい作品が沢山です? チャンネル名:meetang &co. (ミータングさん) URL:   / @meetangandcompany   ---------------------------------------------------------------------- #節約レシピ#一週間の献立#ちびかばクッキング