Lugar Seguro EMDR | Introducción + Meditación guiada (42 min) скачать в хорошем качестве

Lugar Seguro EMDR | Introducción + Meditación guiada (42 min)

Esta meditación guiada utiliza el ejercicio de Lugar Seguro, inspirado en el enfoque EMDR, para ayudarte a generar una sensación interna de calma, estabilidad y seguridad. El vídeo está dividido en dos partes: En los primeros minutos, encontrarás una breve introducción para entender en qué consiste el ejercicio y cómo puede ayudarte a regular tu sistema nervioso. A continuación, realizaremos una meditación guiada paso a paso para crear o fortalecer tu propio lugar seguro interno. Esta práctica puede ayudarte a: Reducir la activación emocional Generar una sensación de calma Conectar con recursos internos de seguridad Acompañarte en momentos de estrés o ansiedad Puedes utilizar esta meditación: Antes de dormir Después de una situación difícil -En momentos de sobrecarga emocional Como parte de tu rutina de autocuidado ⏱️ Duración total: 42 minutos 🎧 Recomendado con auriculares 🌙 Realiza el ejercicio en un entorno tranquilo ⸻ 🕒 CAPÍTULOS 00:00 Introducción al ejercicio de Lugar Seguro 03:00 Meditación guiada: Lugar Seguro ⸻ Si este contenido te ayuda, puedes suscribirte para más meditaciones guiadas y ejercicios de regulación emocional. ⸻ ⚠️ Este contenido es una adaptación con fines psicoeducativos y no sustituye un proceso terapéutico con un profesional acreditado en EMDR. ‪@tamaramartin.psicologia‬