【環境音】44歳夜ランナーの平日ルーティン｜静かな一日を綴る скачать в хорошем качестве

【環境音】44歳夜ランナーの平日ルーティン｜静かな一日を綴る

夜にしか走れない40代ランナーの、静かな平日。 セリフもBGMもない、ただの一日をそのまま切り取りました。 仕事、家族、そして夜のジョグ。 日常の音を、ゆっくりお楽しみください。 タイムスタンプ 0:00 ☀️起床　朝ヨガ 3:48 🍚自宅で昼休み　昼寝 4:58 💪夕食前の筋トレ 6:54 🏃夜ラン 9:39 💤身体のケアと就寝ルーティン 10/25 大野極楽寺公園パークランの様子は 次回お送りします🐮🐴👑 11/1 大高緑地パークラン 11/8 名城公園パークラン 参加予定です ⸻ 🎬このチャンネルの概要 🔥【ランニングは原始的スタイル】🔥 腕時計なし！厚底カーボンシューズなし！プロテイン&サプリなし！30km走なし！ 1980年生まれ、扁平足でちょっと太め体型の岐阜県出身、田舎者ランナーの逆襲をとくと見よ！ 身体の声を聞く走り、峠走、牛乳🐮だけが俺の武器。 お金をかけずとも速くなれることを証明する🔥 走ることを、もっと素朴に。もっと自由に。 📅 毎週日曜夜更新！ ⸻ 🏃‍♂️【動画内容と視聴メリット】 ✅ サブ3.5を目指す市民ランナー向け ✅ レースの臨場感：一人の田舎者ランナーが見た、大会の熱気と人の温もりをリアルに伝える🎬 ✅ 毎週のparkrun挑戦（ホーム：大野極楽寺公園／愛知県一宮市） ✅ トレーニングの真実：サブ3.5達成後も自己ベスト更新を目指す日々の積み重ね ✅ フォーム改善とAI採点：データと感覚の両面から、自分の走りを見つめ直す ✅ 手作りランナー飯🍳　動画内コメント返信💬 ✅ 食欲ガマンのダイエット奮闘記、扁平足克服に向けた足裏アーチ強化 ⸻ 💪【ランナー実績】 フルマラソン完走：32回　リタイア0回、トイレ0回『鉄の膀胱を持つ男』 フルマラソン PB：3時間26分06秒（静岡マラソン2024） 飛騨高山ウルトラマラソン 100km 完走5回　トイレ0完走3回 トライアスロン 102km 完走2回 一番好きな大会：奈良マラソン🦌坂が俺を呼ぶ！ ⸻ ⌚【腕時計なしランニング】 2023年4月24日スタート。 GPSウォッチを外し、数字に縛られず、風や呼吸、景色を感じながら走る。 “速さ”だけじゃない、“気持ちよさ”を追い求める。 ⸻ 📘【練習の土台】 小出義雄さん著『30キロ過ぎで一番速く走るマラソン ― サブ4・サブ3を達成する練習法』 ⸻ 🏁【出場予定（2025秋～2026春）】 奈良マラソン みえ松阪マラソン 女子30k愛知池ペースランナー 京都マラソン（落選) ふくい桜マラソン 長野マラソン 📍【活動スポット】 大野極楽寺公園parkrun Runupランニングクラブ岐阜 日本ラインロマンチック街道 迫間不動尊の峠走 犬山城周辺 ⸻ #環境音 #夜ラン #1日ルーティン #ランニングVlog #癒しの時間 #静かな夜 #市民ランナー