بهداشت خواب از چیزی که فکر میکنی حیاتی تره... скачать в хорошем качестве

بهداشت خواب از چیزی که فکر میکنی حیاتی تره...

بهداشت خواب، از چیزی که فکر می‌کنی حیاتی‌تره… خواب بد فقط خستگی نیست؛ می‌تونه تمرکزت رو نابود کنه، حالت رو به‌هم بریزه، تصمیم‌گیری‌ت رو ضعیف کنه و حتی روی سلامت روانت اثر جدی بذاره. در این ویدیو، به زبان ساده و کاربردی درباره «بهداشت خواب» حرف می‌زنیم؛ چیزهایی که اگر رعایت نشوند، حتی با ۸ ساعت خواب هم باز خسته‌ای. سرفصل‌ها: 00:00 مشکلات ناشی از خواب بد 00:39 اولین نکته: ساعت خواب مشخص 01:56 نکته دوم: دمای محیط 02:28 نکته سوم و چهارم: تاریکی و آمادگی برای خواب 03:34 نکته پنجم: کافئین، سیگار و الکل 04:17 نکته ششم: روتین آرامش‌بخش 05:03 اگر دچار اختلال خواب بودم چه کار کنم؟ اگر می‌خواهی: • خواب عمیق‌تری داشته باشی • روزها تمرکز و انرژی بیشتری تجربه کنی • و سلامت روانت را جدی‌تر بگیری این ویدیو را از دست نده. 🌙 روانبان | روانشناسی برای زندگی واقعی 👍 لایک، 💬 نظر و 🔔 سابسکرایب یادت نره