60-минутная тренировка для мышц кора и косых мышц живота. Спортивная перезагрузка 360. скачать в хорошем качестве

60-минутная тренировка для мышц кора и косых мышц живота. Спортивная перезагрузка 360.

Специализированная тренировка всего тела / пресса и боков / аэробная тренировка Метаболическо-функциональная атлетическая тренировка Разработана для: Укрепления мышц кора Взрывной силы Нервно-мышечной координации Эта тренировка представляет собой комплексную систему для построения атлетичного, быстрого и стабильного тела. Задействованные мышцы: • Глубокие мышцы кора (поперечные мышцы живота, косые мышцы живота, прямая мышца живота) • Ягодицы и бедра (ягодичные мышцы, сгибатели бедра, стабилизаторы) • Передняя и задняя части бедер (квадрицепсы и бицепсы бедра) • Плечи и плечевой пояс (дельтовидные мышцы, стабилизаторы лопаток) • Стабилизаторы позвоночника Структура тренировки: Тренировка начинается с грамотной активации мышц кора для стабилизации таза и позвоночника и подготовки тела к взрывным движениям. Затем мы переходим к фазе силы и скорости; Там, где учащается пульс, увеличивается сжигание калорий и активизируется нервная система. Следующий раздел посвящен динамике мышц кора и вращательным движениям; тому, что необходимо телу для реального движения, бега, изменения направления и контроля силы. В заключительной фазе, с движениями с использованием собственного веса, одновременно задействуется все тело, и тренировка завершается мощным метаболическим финишером. Результат этой тренировки: • Высокое сжигание жира и метаболическая активация • Функциональное укрепление мышц пресса (не только визуально) • Улучшение баланса, ловкости и координации • Подтягивание мышц пресса, бедер и ягодиц без значительного увеличения мышечной массы • Ощущение силы, контроля и легкости после тренировки Эта тренировка является примером полного курса Athletic Reset 360. 📌 Желающие могут принять участие в 12-сессионном курсе «Атлетическая перезагрузка 360» Для получения дополнительной информации и регистрации, отправьте сообщение Это метаболически-функциональная тренировка для развития: Укрепление мышц кора Взрывная сила Нервно-мышечная координация Эта тренировка — не просто потоотделение. Это комплексная система для построения атлетичного, сильного и выносливого тела. Задействованные мышцы • Глубокие мышцы кора: поперечные мышцы живота, косые мышцы живота, прямая мышца живота • Ягодичные мышцы и таз: ягодичные мышцы, сгибатели бедра, стабилизаторы таза • Нижняя часть тела: квадрицепсы и бицепсы бедра • Верхняя часть тела: дельтовидные мышцы, стабилизаторы лопаток • Стабилизаторы позвоночника: глубокие мышцы, поддерживающие позвоночник Структура тренировки Тренировка начинается с разумной активации мышц кора для стабилизации таза и позвоночника, подготавливая тело к взрывным движениям. Затем мы переходим к фазе силы и скорости, где частота сердечных сокращений увеличивается, сжигание калорий ускоряется, а нервная система полностью задействована. Следующая фаза фокусируется на динамических движениях корпуса и вращательных движениях — необходимых для реальных действий, таких как бег, изменение направления и контроль силы. Тренировка завершается движениями с собственным весом, задействуя все тело одновременно и заканчиваясь мощным метаболическим финишем. Результаты этой тренировки: • Высокое сжигание калорий и активация метаболизма • Функциональная сила корпуса (а не просто эстетичный пресс) • Улучшение баланса, ловкости и координации • Более подтянутые мышцы пресса, ягодиц и бедер без увеличения объема мышц • Сильное ощущение контроля, силы и легкости после тренировки Для кого это предназначено? Эта тренировка идеально подходит для тех, кто хочет иметь атлетическое, подтянутое, готовое к выступлениям тело — а не для монотонных, случайных или бесцельных тренировок. #СпортивнаяПодготовка #ФункциональнаяТренировка #ТренировкаКорпуса #МетаболическаяТренировка #ТренировкаДляПовышенияПроизводительности #ТренировкаВсегоТела #ПрограммаТренировок #ТренировкаВсегоТела #Корпуса #Аэробная_Тренировка #Метаболическая_Тренировка #Пример_Тренировки_в_Telegram