Скачать с ютуб Tôi đã hoàn thành 21km nhờ áp dụng 2 kỹ thuật chạy bộ của thầy Phạm Thành Long в хорошем качестве

Tôi đã hoàn thành 21km nhờ áp dụng 2 kỹ thuật chạy bộ của thầy Phạm Thành Long

#videomarketing28ngay#videongay1#phamthanhlong#bichlaiofficial#chaybo#kythuatchaybo#21km#hm#techcombankmarathon Chào các bạn, tôi đã hoàn thành cự ly 21km chỉ nhờ áp dụng 2 kỹ thuật chạy bộ của thầy Phạm Thành Long. Hôm nay tôi làm video này để chia sẽ cho các bạn bí quyết áp dụng 2 kỹ thuật chạy bộ của thầy phạm Thành Long để hoàn thành cự ly 21km như thế nào nhé Ngay từ khi tôi biết đến môn chạy bộ tôi đã ngay lập tức đăng ký cho mình một cái giải. Đó chính là cự ly 21km ở giải Techcombank Marathon năm 2018. Tôi có 90 ngày để luyện tập cho giải đấu. Tuy nhiên đến ngày thứ 60 tôi cũng chỉ mới hoàn thành đc cự ly 3km mỗi ngày, mặc dù tôi luyện tập rất chăm chỉ. Rất may mắn, tôi đã xem được vi deo của thầy Phạm Thành Long hướng dẫn các kỹ thuật chạy bộ. Với việc áp dụng áp dụng 2 kỹ thuật chạy bộ mà thầy chia sẽ, tôi đã gia tăng được cự ly của mình từ 3km mỗi ngày thành 5km mỗi ngày. Đồng thời tôi cũng hoàn thành đc các bài tập long run trong giao án và hoàn thanh cự ly 21km trong 3h. 2 Kỹ thuật chạy bộ đó rất đơn giản: Thứ nhất: đưa trọng tâm cơ thể về phía trước thay vì giữ trọng tâm theo dọc cơ thể Thứ hai: kỹ thuật tiếp đất, thay vi tiếp đất bằng gót chân rất sẽ dẫn đến chấn thương thì bạn nên tiếp đất bằng nửa ngoài phía trước của bàn chân. Việc áp dụng 2 kỹ thuật này, cơ thể bạn di chuyển trên đường như một khối tròn di chuyển trên mặt phẳng, bạn chỉ cần phải tác động một lực rất nhỏ. Tôi tin rằng, chỉ với 2 kỹ thuật đơn giản này bạn đều có thể hoàn thành mọi cự ly mà bạn đặt ra. Chúc các bạn thành công.