Физическая подготовка к родам. Как подготовить тело к родам? скачать в хорошем качестве

Физическая подготовка к родам. Как подготовить тело к родам?

Подкаст-руководство! Чем раньше вы начнете готовить свое тело к родам — тем больше ресурсов и уверенности у вас будет. Идеально закладывать здоровые привычки, включая адекватную физическую нагрузку, еще до беременности. Это не спорт ради рекордов, а мудрая инвестиция в ваше благополучие и здоровье будущего малыша! В этой, первой части нашего подкаста, мы закладываем фундамент — говорим о физической подготовке. Вы узнаете, из чего она состоит на самом деле и на что обратить внимание в первую очередь. В этом выпуске мы обсудим: • Физическая подготовка: Почему это комплексный подход, а не просто зарядка. • Движение: Зачем регулярная активность (ходьба, плавание) важнее разовых интенсивных тренировок. • Упражнения: Какие упражнения безопасно и эффективно укрепляют спину, пресс и, самое главное, — тазовое дно. • Массаж: Роль общего массажа и массажа промежности. • Дыхание: Как правильное дыхание помогает уже во время беременности. • Питание: Зачем так важно закрыть дефициты витаминов и минералов перед родами. Начать никогда не поздно, но чем раньше — тем спокойнее и осознаннее будет ваш путь к материнству. 🤰 --- 💌 ХОЧУ БОЛЬШЕ ПОЛЕЗНОСТЕЙ? Присоединяйтесь к моему Telegram-каналу, где я делюсь эксклюзивными материалами, отвечаю на вопросы и рассказываю еще больше о подготовке к родам и материнству! 👉 [https://click.tgtrack.ru/34e36f52dd93bd] 🎥 ГОТОВЫ ДЕЙСТВОВАТЬ? Хотите начать с самого важного? У меня есть отдельное подробное видео с упражнениями для подготовки таза к родам! Это основа легких и безопасных родов. Посмотреть его, а также другие полезные материалы вы можете по ссылке в описании моего Telegram-канала! ➡️ Переходите по ссылке выше и готовьтесь к родам осознанно! 👆 https://click.tgtrack.ru/34e36f52dd93bd #подготовкакродам #беременность #роды #здоровьебеременной #таз #упражнениядлябеременных #мама #подкаст