Хит сырники, пп-шный вариант! скачать в хорошем качестве

Хит сырники, пп-шный вариант!

Привет, друзья! В новом видео на канале Косатка Леся я готовлю супер-вкусные ПП-сырники — поп-шные (proper protein, с кучей белка!), нежные и пышные, без лишнего сахара и масла. Запекаем в духовке, всего 180 ккал на 100 г, идеальный низкокалорийный завтрак для фитнеса, семьи или перекуса — сытно, полезно и быстро! Разбираем простой рецепт шаг за шагом: творог, яйцо, рисовая мука (или овсяная), разрыхлитель и секрет для поп-структуры — протеин или банан для сочности. Формируем, запекаем 15-20 минут при 180°C до золотистой корочки — без сковороды и калорий от жарки. КБЖУ на 100 г: ~180 ккал, 15-20 г белка, 4-6 г жиров, 9-12 г углеводов. Подаем с йогуртом, ягодами или просто — для энергии на весь день! Это не просто сырники, а хит для твоего ПП-рациона: поддерживают форму, насыщают белком из творога и не дают углеводам уйти в жир. Готовим в моей светлой кухне с зимним видом за окном — уютно и мотивирующе. Подходит для тренировок по понедельникам и средам! Почему подписаться на Косатка Леся • Еженедельные ПП-рецепты: от сырников и шарлоток до фитнес-ужинов — все с КБЖУ и калорийностью. • Стримы с готовкой, фитнес-планы, прогулки по Москве (ВДНХ и не только) и рисование для релакса. • Советы по YouTube, контенту и здоровью после 40 — без голодовок, с энергией и позитивом Подписывайтесь на канал, чтобы не пропустить! Лайк, коммент “Готовил(а)!” и делитесь с друзьями. Больше идей в Telegram: t.me/kosatkalesya. Готовьте со мной и будьте в форме! ❤️ #ППСырники #ProperProteinСырники #СырникиВДуховке #ЗавтракПП #ПолезныеРецепты #КосаткаЛеся #ФитнесЕда #РецептыРоссия