راهکارهای ترک سیگار скачать в хорошем качестве

راهکارهای ترک سیگار

سیگار کشیدن را در 4 مرحله ترک کنید .اگر از این ویدئو خوشتون اومد با ما همراه باشید تا بتوانید هزاران ویدئو جالب را مشاهده کنید    • خواص باورنکردنی آب زرشک   اگه هنوز تو کانال سابسکرایب نشدین حتما عضو بشید تا هیچ ویدیویی رو از دست ندین    / @persiantraders   اگه دوست دارید از شر سیگار راحت بشید بریم باهم دیگه راهکاراش رو ببینیم اعتیاد به سیگار جزو یکی از عادات رایج در مصرف مخدر‌هاست که سن و سال نمی‌شناسد. مطالعات نشان می‌دهند که زندگی با یک فرد سیگاری به طور متوسط، به منزله مصرف مستقیم سالانه ۸۰ نخ سیگار است و شانس ابتلا به سرطان ریه را ۲۰ تا ۳۰ درصد افزایش می‌دهد. امروز می‌خواهیم راجع به راه‌های ترک سیگار در جوانان‌‌، بهترین روش‌های ترک سیگار و سبک زندگی بعد از ترک سیگار صحبت کنیم. اگر شما یا عزیزانتان دچار اعتیاد به سیگار کشیدن هستید، پبشنهاد می‌کنیم تا آخر این ویدئو باما همراه باشید باشید. سیگار کشیدن را در ۴ مرحله ترک کنید! ترک اعتیاد هر ماده مخدر یا رفتار ناهنجاری نیاز به طی کردن مراحل اصولی و صحیح خود دارد. همیشه اولین قدم صحیح برای ترک اعتیاد سیگار یا دیگر مخدرها، مشورت با روانشناس ترک اعتیاد است. بعد از آن وارد روش‌های اصلی می‌شویم که در ادامه با هم ۴ تا از بهترین راه‌های ترک سیگار سریع را بررسی می‌کنیم. ۱- تصمیم به ترک سیگار و عملی کردن آن ابتدا باید خودتان به این باور برسید که می‌خواهید سیگار را ترک کنید. حالا آمادگی این را دارید که نزدیک‌ترین روز را برای شروع ترک انتخاب کنید. اما پیش از آن یادتان باشد که مشاوره روانشناسی ترک سیگار را فراموش نکنید تا انگیزه‌تان برای ادامه مسیر کاهش نیابد. ۲- در شروع ترک سیگار از NRT کمک بگیرید شما مدت‌هاست که با نیکوتین خودتان را آرام کرده‌اید، پس توقع نداشته باشید در یک روز سیگار کشیدن را برای همیشه کنار بگذارید. روش‌های درمان جایگزین نیکوتین NRT می‌توانند ولع و میل شدید شما به مصرف سیگار را کاهش دهند. پس سعی کنید ابتدا با کمک گرفتن از داروهای ترک سیگار شروع کنید. داشتن یک برنامه غذایی درست می‌تواند شما را در این مرحله یاری کند. نوشیدن آب زیاد و آبمیوه‌های طبیعی، خوردن انواع سبزیجات و استفاده از مواد پروتئینی بهترین گزینه‌ها هستند. ۳- تعهد و حمایت رفتاری بهترین راه ترک سیگار در جوانان حمایت خانواده و عزیزان از فردی که تصمیم به ترک سیگار دارد، خصوصاً در جوانان از اهمیت ویژه‌ای برخوردار است. اما در این میان بحث تعهد نقش مهم‌تری در انگیزه فرد ایفا می‌کند. احساس وابستگی فرد به دریافت نیکوتین می‌تواند او را در مقابل ترک سیگار سست کند. این وابستگی می‌تواند با یک تعهد به روان درمانگر، خانواده یا حتی گروه‌های ترک اعتیاد جایگزین شود. زمانی که فرد خود را در مقابل یک تعهد نسبت به عزیزان یا فرد پشتیبانش می‌بیند، روند ترک سیگار آسان‌تر شده و احتمال بازگشت او به سیگار کشیدن کمتر می‌شود. ۴- روش‌های کمک درمانی برای ترک سیگار برخی از روش‌های جایگزین برای جلوگیری از سیگار کشیدن هستند که علاوه بر کمک به فرآیند ترک سیگار باعث عادت به سبک زندگی سالم می‌شوند. این روش‌ها عبارتند از: • طب سوزنی • درمان مغناطیسی • یوگا • ورزش‌های هوازی یا سنگین، مانند بدنسازی • لیزر سرد حالا بنظرتون سریع‌ترین راه‌های ترک سیگار در خانه چی میتونه باشه؟ همیشه روش‌های خانگی جزو پرطرفدار‌ترین گزینه‌هایی هستند که انتخاب می‌کنیم. برای ترک سیگار در منزل هم روش‌هایی وجود دارد که می‌توانید از آن‌ها برای ترک سریع این عادت غلط بهره بگیرید. تغییر سبک زندگی یکی از مهم‌ترین عواملی است که می‌تواند در ترک سیگار کشیدن موثر واقع شود. باید سعی کنید خودتان را از شرایطی که شما را به سیگار کشیدن ترغیب می‌کند دور نگه دارید. به عنوان مثال ورزش کردن یکی از بهترین راه‌ها برای ترک سیگار است. یک برنامه منظم ورزشی برای خود بچینید و همراه با یک دوست، انگیزه رفتن به باشگاه ورزشی را در خودتان افزایش دهید. روش بعدی استفاده از فرآورده‌های نیکوتین یا مواد جایگزین نیکوتین است که به شما کمک می‌کند تا بتوانید به مرور زمان میزان نیاز کاذب بدنتان به دریافت نیکوتین را کاهش بدهید. برچسب پوستی نیکوتین‌ دار، انواع آدامس و قرص‌های مکیدنی، اسپری‌های استنشاقی و همچنین سیگارهای الکترونیکی از جمله این موارد هستند که می‌توانید آن‌ها را جایگزین سیگار کشیدن کنید. حالا باید بدونیم برای ترک سیگار چی بخوریم؟ تحقیقات نشان داده که داشتن یک رژیم غذایی صحیح می‌تواند از جنبه‌های مختلفی روی ترک اعتیاد به سیگار کشیدن موثر باشد. برخی مواد غذایی هستند که می‌توانند اثرات منفی سیگار را کاهش دهند و به روند سم زدایی بدن کمک کنند. گروه دیگری از مواد غذایی با رساندن ویتامین‌ها و مواد لازم باعث ترشح هورمون‌های مغزی می‌شوند، که با ایجاد احساس خوب در فرد نیاز او را به مصرف سیگار کاهش می‌دهند. برخی از بهترین مواد غذایی موثر در ترک سیگار شامل موارد زیر می‌شوند: ویتامین‌ها برای ترک سیگار رو فراموش نکنید در این ویدیو به این نکات پرداخته می شود: چطور سیگار را ترک کنیم؟ سیگار کشیدن چه مضراتی دارد؟ چه چیزی را جایگزین سیگار کنیم؟ بدترین ضررهای سیگار چیست؟ مهم ترین مضرات سیگار کدامند؟ چرا سیگار نکشیم؟ راههای ترک سیگار کدامند؟ ترک سیگار دائمی چطور است؟ چگونه سیگار را برای همشیه ترک کنیم؟ بهترین راه ترک سیگار چیست؟ آیا ترک سیگار سخت است؟ #smoking #cigarettes #quit_smoking_cigarettes #ways_to_quit_smoking