100km speedmarsen: hoe bereid je je mentaal & fysiek voor? скачать в хорошем качестве

100km speedmarsen: hoe bereid je je mentaal & fysiek voor?

100 kilometer speedmarsen om jezelf fysiek en mentaal uit te dagen. Op 4 februari gaat Ties, derdejaars cadet aan de KMA, deze uitdaging aan. Hij vertelt hoe hij zich voorbereidt, hoe hij omgaat met het verliezen van focus en hoe hij mentaal scherp blijft. Ook deelt hij praktische tips om zelf fitter te worden, niet per se voor 100 kilometer, maar om jezelf te blijven uitdagen. Hij beantwoordt vragen van onze volgers over zijn trainingsproces. 00:26 Wat heb je tot nu toe geleerd tijdens je trainingen? 00:37 Hoe heb je je hier op voorbereid? 00:52 Wat hoop je nog te leren? 01:04 Hoe heb je de trainingsperiode ervaren, was discipline een uitdaging? 01:24 Wat neem je mee aan voeding tijdens de run? 01:43 Hoe ga je in je trainingen om met het bereiken en verlegen van je grens? 02:02 Hoe reageer je op pijn en verzuring tijdens het lopen? 02:24 Waar haal je mentale focus vandaan als het zwaar wordt? 02:36 Ik wil zelf fitter worden, waar kan ik het beste beginnen? Abonneer je op ons kanaal:    / @koninklijkeluchtmachtnl   Volg de Koninklijke Luchtmacht op..   / koninklijkeluchtmacht     / koninklijkeluchtmacht     / kon_luchtmacht     / luchtmacht