Skuldermobilitet med Anna скачать в хорошем качестве

Skuldermobilitet med Anna

Mobilitetsøvelser for skuldrene er viktige for å øke bevegeligheten, redusere stivhet og forebygge skader. Anna som jobber på PT Service med meg er også trener i Stavanger Atletklubb, vektløfterene har mye fokus på både mobilitet og teknikk. Spesielt med skuldre. Hun viser effektive øvelser som kan gjøres med pinne, strikk og mot vegg. Programmet egner seg for alle nivåer, og det anbefales å utføre øvelsene kontrollert og med fokus på tålmodighet. Ikke tell reps, prøv heller å kjenne at man jobber med mobilitet. Om man begynner å holde pusten, så presser man for hardt i posisjonene. Husk å puste. Øvelsene hun går gjennom : Shoulder dislocator 10-12 repetisjoner 3 sett Armheving med strikk ved siden av øret 10-12 repetisjoner 3 sett Bakre skuldermobilitet liggende på benk eller gulv 10-12 repetisjoner 3 sett Wall angel ved vegg 10-12 repetisjoner 3 sett