Bài tập điều trị đau thần kinh tọa nên tập trong bao lâu ? | Viện Nghiên Cứu Y Dược Học Tuệ Tĩnh скачать в хорошем качестве

Bài tập điều trị đau thần kinh tọa nên tập trong bao lâu ? | Viện Nghiên Cứu Y Dược Học Tuệ Tĩnh

Bài tập điều trị đau thần kinh tọa nên tập trong bao lâu ? | Viện Nghiên Cứu Y Dược Học Tuệ Tĩnh #viennghiencuuyduochoctuetinh #yduoctuetinh #viennghiencuu #dieutridauthankinhtoa #cachdieutrithankinhtoa #nguyennhanbidauthankinhtoa -------------------------------------------------------------------------------------- Bài tập điều trị đau thần kinh tọa nên tập trong bao lâu? Đau thần kinh tọa là một vấn đề phổ biến ảnh hưởng đến nhiều người, gây ra bởi sự chèn ép hoặc kích thích dây thần kinh tọa. Để giảm đau và cải thiện tình trạng này, các bài tập điều trị đau thần kinh tọa đóng vai trò rất quan trọng. Thời gian tập luyện cho các bài tập điều trị đau thần kinh tọa thường dao động từ 20 đến 30 phút mỗi ngày, kéo dài ít nhất từ 6 đến 8 tuần để thấy hiệu quả rõ rệt. Quan trọng là phải thực hiện các bài tập này đều đặn và đúng cách, dưới sự hướng dẫn của chuyên gia y tế hoặc huấn luyện viên thể dục chuyên nghiệp. Những bài tập phổ biến bao gồm: bài tập căng cơ lưng, kéo giãn cơ mông và cơ đùi, cũng như các động tác xoay người nhẹ nhàng để tăng cường sự linh hoạt và sức mạnh cho cột sống. Đặc biệt, việc tập yoga và Pilates cũng được khuyến khích, vì chúng giúp cải thiện tư thế và giảm căng thẳng cho vùng lưng dưới. Ngoài ra, trong quá trình tập luyện, cần lưu ý không quá sức, dừng ngay khi cảm thấy đau tăng, và luôn khởi động kỹ trước khi tập. Điều quan trọng là phải kiên trì và theo dõi tiến triển để điều chỉnh phương pháp tập luyện phù hợp. ---------------------------------------------------------------------------------- 00:30 Phương pháp tập điều trị đau thần kinh tọa sao cho phù hợp 01:30 Các bài tập điều trị đau thần kinh tọa 02:00 Thời gian tập điều trị đau thần kinh tọa ========================================================== Hệ thống video giảng dạy chính thống và chất lượng đến từ các Giảng Viên chuyên môn cao của Viện nghiên cứu Y Dược học Tuệ Tĩnh sẽ được cập nhật liên tục ở kênh youtube :    / @viennghiencuuyduochoctuetinh   Các bạn đừng bỏ lỡ những video hay của Viện Nghiên Cứu Y Dược Học Tuệ Tĩnh: Các bài tập cho bệnh nhân đau thần kinh tọa    • Nguyên nhân gây đau thần kinh toạ| Viện Ng...      • Bài tập điều trị đau thần kinh tọa nên tập...   https://youtube.com/live/oegi3aGlG4w https://youtube.com/live/Ej6axKnckG8 Thời gian và động tác bài tập cho bệnh nhân đau thần kinh tọa Mọi thắc mắc xin vui lòng liên hệ Viện Nghiên Cứu Y Dược Học Tuệ Tĩnh ►Youtube:    / @viennghiencuuyduochoctuetinh   https://www.youtube.com/user/Viennghi...    / @viennghiencuuyduochoctuetinh   ►Zalo : 0972697251 ►Fanpage : m.me/profile.php?id=100086680662416 ►website: vienyduoctuetinh.vn ►Email: [email protected] Địa chỉ : 🏬43 Phương Liệt - Thanh Xuân - Hà Nội. ☎ Hotline: 0972697251