Исправляем сутулость плеч и расслабляем грудной отдел позвоночника | Лучшие упражнения на подвижн... скачать в хорошем качестве

Исправляем сутулость плеч и расслабляем грудной отдел позвоночника | Лучшие упражнения на подвижн...

📱 Страдает ли ваш позвоночник от телефонной и офисной жизни? Исправьте грудной отдел позвоночника ПРЯМО СЕЙЧАС Программа для осанки: https://revitalizerrecovery.com/postu... Если вы похожи на меня, то, вероятно, проводите большую часть дня, сгорбившись над телефоном, застряв за столом, а к концу дня сгорбившись на диване. Знакомо? Современный образ жизни приводит к нарушению осанки, искривлению позвоночника и зажатости грудного отдела позвоночника — той его части, которая должна быть наиболее стабильной и поддерживающей. В этом видео я расскажу: – Почему грудной отдел позвоночника (средняя часть спины) так важен для дыхания, движения и подъёма тяжестей. – Как недостаточная подвижность грудного отдела приводит к боли в шее, пояснице и даже к неправильной механике приседаний. – И самое главное – как мобилизовать и разблокировать грудной отдел позвоночника с помощью более 6 практических упражнений, которые можно выполнять дома с минимальным оборудованием. 🧠 Почему важна подвижность грудного отдела позвоночника. Грудной отдел позвоночника соединяет грудную клетку, защищает жизненно важные органы и поддерживает механику дыхания. Но когда вы ежедневно проводите много часов в согнутом положении, суставы средней части спины становятся жёсткими, заставляя шею и поясницу компенсировать это. Именно тогда возникают боль и дисфункции. Ограничения для разгибания грудной клетки: Глубина и правильное положение приседаний Объем движений над головой Расширение легких и эффективность дыхания Общая осанка и здоровье позвоночника 💻 Хотите комплексную программу, ориентированную на осанку? 🧍‍♀️ Попробуйте мою программу для осанки — разработанную для занятых людей, которые хотят улучшить осанку, уменьшить боль и стать сильнее. ✅ 3 домашних занятия в неделю (отлично подходит для обеденных перерывов) ✅ 1 день силовых тренировок для укрепления осанки ✅ Подходит для людей любого уровня подготовки — требуется минимальное оборудование 🎯https://revitalizerrecovery.com/postu... 📆 Подпишитесь на еженедельные советы по развитию мобильности и силы! 👉 Не забудьте поставить лайк, оставить комментарий и подписаться. 🔔 Нажмите на колокольчик — новые видео каждый вторник. 💬 Оставьте комментарий ниже: какая часть вашего тела ощущается наиболее зажатой? 0:14 Настоящая проблема — не ваша шея 0:23 Понимание грудного отдела позвоночника 1:46 Тренировка разгибания позвоночника 2:01 Первое упражнение — растяжка широчайших мышц спины на ящик 4:30 Прогибы назад с пенным валиком 5:31 Разгибание с помощью партнёра 5:34 Кошка-верблюд (изоляция грудного отдела) 6:09 Начало упражнений на вращение 6:11 Продеваем нитку в иголку с пенным валиком 7:14 Добавление эспандера для интенсивности 7:27 Программа для осанки 7:30 Вращение на четвереньках с разгибанием 8:15 Упражнение на вращение, лежа на полу 8:30 Активация нижних трапециевидных мышц 8:50 Важность подвижности грудного отдела позвоночника #ПодвижностьГрудногоПозвоночника #КоррекцияОсанки #ОблегчениеБолиВСпине #ИсправьтеСвоюОсанку #БольВВерхнейЧастиСпины #УпражненияНаМобильность #ЗдоровьеПозвоночника #УлучшениеОсанки #ФитнесРаботающегоЗаСтолом #ФункциональнаяТренировка #КорректирующиеУпражнения #РутиннаяМобильность #БольшеНетСутулости #ЕжедневнаяМобильность #ЖизньБезБоли ------------------------------- Больше еженедельных видео о мобильности, силовых тренировках, снятии боли и функциональной физической форме смотрите на канале 👉    / @drjennypt   Больше контента 👉 @Dr.Jenny.PT 📲 ------------------------------- 💪 Лучшие программы реабилитации и тренировок: Builded From The CORE: https://revitalizerecovery.com/built-... Программа для ног с фокусом на ягодицы: https://revitalizerecovery.com/glute-... Осанка Программа: https://revitalizerecovery.com/postur... Программа мобильности тазобедренного сустава: https://revitalizerecovery.com/hip-mo... Гибридная программа тренировок: https://revitalizerecovery.com/hybrid... Сила и функциональность: https://revitalizerecovery.com/strong... Мобильность всего тела: https://revitalizerecovery.com/full-b... ------------------------------- 🛍️ Самые популярные товары (для получения скидок воспользуйтесь DRJENNYPT): Прокладки для стоп и пальцев ног: https://thetoespacer.com/discount/drj... 👣 Chirp: https://shop.gochirp.com/drjennypt 🌀 Добавки: https://gorillamind.com/DRJENNYPT 💊 TRX: https://www.trxtraining.com (Код: TRX15JENNY) 🏋️‍♀️ ------------------------------ 🏥 Ищете очную (Бойсе, Айдахо) или онлайн-терапию? https://revitalizerrecovery.com/physi... 📝 Заявка на онлайн-терапию: https://app.revitalizerrecovery.com/a...