KARATAY DİYETİ 11.GÜN😉 BENIMLE ZAYIFLAMAYA VARMISINIZ? HEDEF -8KILO скачать в хорошем качестве

KARATAY DİYETİ 11.GÜN😉 BENIMLE ZAYIFLAMAYA VARMISINIZ? HEDEF -8KILO

KARATAY DİYETİ Haftada 1kez 3yemek kasigi bulgur yiyebilirsiniz. Haftada 1kez cok olgunlasmamis muz yiyebilirsiniz. Ayda 1kez 1adet lahmacun yiyebilirsiniz. Haftada 1yemek kasigi un kullanabilirsiniz.. Gunluk en az 30 dk ile 1saat arasi spor ile destek verelim diyetimize... 2litreden fazla sıvı tuketelim.... Yasaklardan uzak doyana kadar yiyelim.... Saglikli bir ömür dilerim hepinize, insallah bol eksili gunlere hep birlikte, sizleri seviyorum..... Kuruyemis olarak FINDIK,FISTIK,BADEM,CEVIZ,KABAK CEKIRDEĞI, AY ÇEKIRDEGI Yarimsar cay bardagi cig kavrulmamis tuketebilirsiniz..... Karatay diyetinde seker orucindaysaniz meyve yasak, hicbirsekilde seker iceren birsey yememeniz gerekir... Ama diyetteyseniz gunluk 1porsiyon hakkimiz var.. Yasak olan meyveler cennet hurmasi,kavun,karpuz, üzüm, incir....... Yasak olan sebzeler Pismis havuc yasak ama cigden yiyenilirsiniz.... Patetes yasak. Pirinc,nisasta,un, ekmek,hamurişi,sekerli gidalar,islenmis (sucuk, salam,sosis)yasak.. Sucugu kendiniz yapmissaniz yiyebilirsiniz.... Yogurt ev yogurdu olmali, tursu, sirke ev yapimi olmali.... Hersey dogal organik yenilmeli deniyor ama Ben kendi adima tereyagi burda organik bulmam zor, o yuzden marketten aldigimi kullaniyorum...... Sormak istediklerinizi yorum kisminda sorun, yorumlarinizi okuyorum cevaplarim..... Lutfen izledik sonra emegime saygi begeni birakmadan cikmayin....