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💡 Lerne, deine Hochsensibilität als Stärke zu nutzen! 📖 Auf https://www.hochsensibilitaet.net findest du Wissen, Strategien & Coachingmethoden, um mit deiner Sensibilität kraftvoll umzugehen – für dich selbst und um andere zu unterstützen. 🔍 Mehr über mich & meine Arbeit: 👉 https://www.thomasbroeker.com Hochsensible Menschen haben oft besondere Bedürfnisse, wenn es um Erholung und Schlaf geht. In diesem Video zeige ich dir eine flexible Abendroutine, die dir hilft, maximale Erholung zu finden. Entdecke, wie du durch kleine Veränderungen innerlich und äußerlich mehr Ruhe und Balance schaffst – ohne starren Plan, sondern angepasst an deine Bedürfnisse. Und hier findest du das Paket “Schlafen wie ein Murmeltier” zum Lösen von Blockaden, um Schlaf-Blockaden in Tiefenentspannung zu lösen: https://www.thomasbroeker.com/schlaf/ *Kapitelmarker:* 00:00 - Einführung: Warum ich lange meine Abendroutine unterschätzt habe 00:40 - Der Plan: Überblick über die flexible Abendroutine 01:30 - Warum ist eine Abendroutine so wichtig? 03:00 - Die richtige Intention hinter einer Abendroutine 04:30 - Die drei Hauptteile meiner Abendroutine 06:00 - Teil 1: Arbeit abschließen und den Tag loslassen 08:00 - Teil 2: Entspannungstechniken für den Abend 10:00 - Teil 3: Vorbereitungen für die Nacht 12:30 - Die Bedeutung von Ritualen für Hochsensible 15:30 - Geräusche: Wie sie deinen Schlaf beeinflussen können 15:54 - Die Rolle von Schlaftracking für deine Erholung 16:10 - Strategien für bessere Schlafqualität 16:23 - Was tun, wenn du nicht schlafen kannst? 17:11 - Tipps zur kurzfristigen Verbesserung deiner Schlafsituation 17:34 - Akzeptanz: Der erste Schritt zur Ruhe 18:14 - Bewegung: Der Trick mit dem Aufstehen 18:28 - Die Bedeutung von Licht für deinen Schlaf 18:43 - Flüssigkeitszufuhr: Warum du abends weniger trinken solltest 19:25 - Medienkonsum: Was du vor dem Schlafengehen vermeiden solltest 20:05 - Smartphone-Nutzung: Der Einfluss auf deinen Schlaf 21:10 - Abends keine Süßigkeiten: Tipps für einen ruhigen Schlaf 22:21 - Fazit und Ausblick: Wie geht es weiter? Schön, dass du da bist!