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椅子に座って全身運動【ゆっくり体操　10分】シニア・高齢者向けのとてもやさしい健康体操

チャンネル登録をして、スギリハの最新情報をゲットしよう!    / @sugireha   解りやすい解説付きの簡単に出来る簡単で効果的な全身の体操です。 ご自宅やデイサービス、高齢者施設などで動画をそのまま流してお使いいただけます。 体操を行うことで期待されること 1.脚力(足の筋力)の向上 2.足のバランス力アップ 3.体力の向上 4.姿勢改善(猫背予防) 5.体幹の安定 高齢者向け、初心者向けに作りましたが、どの年代の方でも椅子に座りながら、全身に効果的な体操が出来ます。 日々の健康維持に、介護予防にお役立て頂けると幸いです。 [体操やストレッチを行う上での注意事項です] ・痛くない範囲で無理なく行いましょう ・背もたれにのある椅子に深く座り両足が床に着いた状態で行いましょう ・疲れたらお休みしましょう ・ご自身ペースで十分な水分補給を取りましょう ・体調のすぐれない方は運動を中止して下さい ・持病の有る方は医師より運動の許可を得てから行いましょう 0:00 オープニング 0:26 準備体操 3:07 猫背予防体操 4:20 腹筋運動 5:43 歩く為の足の体操 ※免責事項 ・当チャンネルで提供される動画はすべての方に適しているとは限りません。また医療行為に代替するものでもありません。 ・疾患や疾病をお持ちの方は、こちらの動画の体操やストレッチを実施して良いかを必ず医療機関へご相談してから行ってください。 ・運動やストレッチは無理をせず体調に合わせて行ってください。途中でご気分が悪くなった場合は速やかに体操を中止してください。 ・運動やストレッチの実施により発生した一切の事故・怪我などの責任を負いかねますことを予めご了承ください。 ・運動やストレッチが出来るかご心配な方は、医療機関または専門家にご相談してから行ってください。 ※関連動画 椅子に座って全身運動【健康体操　50分】シニア・高齢者向けのやさしい体操    • 体幹強化【上半身の健康体操　30分】シニア・高齢者向けの運動とストレッチ   70歳以上の方へおすすめ【座って出来る　全身の健康体操】    • 70歳以上の方へおすすめ【座って出来る　全身の健康体操　30分】高齢者向け   動画の中で使用されているBGMは、全てYouTubeオーディオライブラリィから使用しております。 #高齢者 #体操​ #椅子 ______________________________