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呼吸を変えれば姿勢が変わり 姿勢が変われば人生が変わります！ 浅い呼吸だと力が入り力み癖ができます。 力み癖を手放してリラックスした状態を キープできる様にしていきましょう💖 0:00スタート 3:16 手を解いて（ゴール） 4:53 仰向け（まだ集中出来る方は続けて挑戦） 7:35 呼吸説明 ※呼吸が深過ぎると感じる方は 1.25倍速で再生することをおすすめします。 1.25倍速に慣れて来たらスピードを戻して挑 してみましょう😊 #呼吸#深呼吸#呼吸法 #呼吸瞑想 #ストレス社会 #ストレス解消 #力み癖 #脱力#寝る前の瞑想 #寝る前ストレッチ #深呼吸 #自律神経#自律神経を整える音楽 #自律神経を整える #やせる #過食 #過食症#ダイエット#パニック障害 #自律神経失調症 #pms #PMS #生理前の食欲 #生理前 #うつ病 #うつ#自己肯定感を高める #寝る前ス#寝る前ルーティン#ナイトルーティン #眠れない夜に #眠れない夜に